एक्सपर्ट्स ने ‘Good Girl Syndrome’ को समाज का दबाव बताया
Lifestyle जीवनशैली: हालांकि यह कोई ऑफिशियल मेडिकल डायग्नोसिस नहीं है, लेकिन एक्सपर्ट्स का कहना है कि गुड गर्ल सिंड्रोम एक बिहेवियरल पैटर्न है जो समाज की उम्मीदों के असर से बनता है। इस सिचुएशन में, महिलाएं परफेक्ट दिखने और दूसरों की तारीफ पाने के लिए अपनी पर्सनल ज़रूरतों को दबा देती हैं। इससे लोगों को खुश करने, झगड़े का डर और खुद पर रोक न लगा पाने जैसी दिक्कतें होती हैं। एक्सपर्ट्स का यह भी कहना है कि यह सिंड्रोम महिलाओं में हार्मोनल इम्बैलेंस बढ़ाता है, और बिना किसी बाहरी दबाव के हमेशा उम्मीदों पर खरा उतरने की कोशिश से शरीर में लगातार स्ट्रेस होता है। इसके अलावा, लंबे समय तक इमोशन को दबाने से शरीर स्ट्रेस मोड में रहता है। न्यूरोसाइंस और बायोबिहेवियरल रिव्यूज़ जैसी रिसर्च बताती हैं कि इमोशनल स्ट्रेस के कारण हार्मोन में गंभीर बदलाव होते हैं।
कोर्टिसोल का लेवल लगातार ज़्यादा रहता है।
मॉलिक्यूलर साइकेट्री रिसर्च के अनुसार, लगातार दूसरों की मंज़ूरी पाने की कोशिश और फेल होने का डर दिमाग में खतरे का सिग्नल पैदा करता है। यह हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-एड्रेनल (HPA) एक्सिस को एक्टिवेट करता है और हार्मोन बैलेंस को बिगाड़ता है। इस प्रोसेस में, स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल खास तौर पर ज़्यादा बनता है। आम तौर पर, इसे कुछ समय के लिए बढ़ना और घटना चाहिए। लेकिन जो महिलाएं लगातार परफेक्ट होने के दबाव में रहती हैं, उनमें यह लगातार ज़्यादा रहता है। 2025 में लैंसेट डायबिटीज एंड एंडोक्राइनोलॉजी जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, हाई कोर्टिसोल की वजह से प्रोजेस्टेरोन कम हो जाता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि इससे पीरियड्स की दिक्कतें और मुंहासे जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। साथ ही, इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ने से पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) के लक्षण और बढ़ जाते हैं। हाई कोर्टिसोल की वजह से ब्लड ग्लूकोज बढ़ जाता है, और शरीर इसे कंट्रोल करने के लिए ज़्यादा इंसुलिन रिलीज़ करता है। इससे पेट के आस-पास फैट जमा हो जाता है और ओव्यूलेशन डिसऑर्डर हो जाते हैं।
कई हेल्थ प्रॉब्लम..
हालांकि यह प्रॉब्लम दुनिया भर में देखी जाती है, लेकिन स्टडीज़ से पता चलता है कि यह विदेशों में रहने वाले भारतीय और एशियाई परिवारों में ज़्यादा देखी जाती है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि पुराने मूल्यों को बनाए रखने वाले माता-पिता का दबाव भी इस स्थिति का कारण बन सकता है। गुड गर्ल सिंड्रोम से शरीर में कई वॉर्निंग साइन होते हैं। पीरियड्स में बदलाव, ओव्यूलेशन बंद होना (अमेनोरिया), नींद न आना और लगातार थकान जैसी दिक्कतें होती हैं। एंग्जायटी, मूड स्विंग्स और ब्रेन फॉग जैसे न्यूरोलॉजिकल लक्षण भी होते हैं। मेटाबॉलिक बदलावों की वजह से, स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करने के बाद भी वज़न कम न होना और थायरॉइड फंक्शन धीमा होने जैसी दिक्कतें होती हैं। इन सभी को इमोशनल स्ट्रेस और हार्मोनल इम्बैलेंस के संकेत मानना चाहिए।
इन निर्देशों का पालन करना चाहिए..
एक्सपर्ट्स भी इस स्थिति से निपटने के लिए सुझाव दे रहे हैं। थायरॉइड, इंसुलिन और प्रोक्रिएटिव हार्मोन (LH, FSH, प्रोलैक्टिन) के लिए रेगुलर टेस्ट करवाने चाहिए। एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि अगर PCOS या थायरॉइड की दिक्कतें हैं, तो तुरंत इलाज शुरू कर देना चाहिए। साथ ही, उनका कहना है कि ब्लड शुगर लेवल को स्टेबल रखने वाले फूड्स खाने से इंसुलिन रेजिस्टेंस को कंट्रोल किया जा सकता है। इनके साथ ही, एक्सपर्ट्स का कहना है कि लाइफस्टाइल में बदलाव भी बहुत ज़रूरी हैं। हार्मोन बैलेंस को ठीक करने में सही नींद का अहम रोल होता है। साथ ही, योग और एक्सरसाइज शरीर में फाइट या फ्लाइट रिस्पॉन्स को कम करते हैं। इसी तरह, इमोशंस को दबाने के बजाय जर्नलिंग या थेरेपी के ज़रिए रिलीज़ करना भी ज़रूरी है। इस तरह स्ट्रेस कम करके, लंबे समय तक चलने वाली हेल्थ प्रॉब्लम्स को रोका जा सकता है। परफेक्शन के लिए दौड़ने से ज़्यादा ज़रूरी है फिजिकल-मेंटल बैलेंस बनाए रखना। एक्सपर्ट्स का कहना है कि महिलाएं दूसरों की मंज़ूरी के बजाय अपनी हेल्थ को प्राथमिकता देकर सच्ची हेल्थ पा सकती हैं।
