नियमित रूप से करें व्यायाम कैंसर से होगा बचाव

कैंसर दुनिया भर में मौत के प्रमुख कारणों में से एक है और हर साल कई लोगों का इलाज किया जा रहा है। कैंसर के मामले भी लगातार बढ़ रहे हैं और कोई निश्चित इलाज न होने के कारण मरने वालों की संख्या भी बढ़ रही है। कई रिपोर्टों में अनुमान लगाया गया है कि वर्ष 2040 तक हर साल 16.4 मिलियन कैंसर से होने वाली मौतें और 29.5 मिलियन नए कैंसर के मामले होंगे।वैसे तो इसके कई कारण होते हैं जिनमें से एक कारण अनुवांशिकता भी होता है। इसके साथ ही पर्यावरण और जीवनशैली के कारण भी यह काफी मुश्किल होता जा रहा है। इसके अलावा कैंसर के खतरे के अलावा सिगरेट, धूम्रपान, शराब, धूप, प्रदूषण, तनाव, जीवनशैली के कारण भी कैंसर होता है।

स्वस्थ खाना जारी रखें

कैंसर के खतरे को कम करने के लिए संतुलित आहार बनाए रखना आवश्यक है। पौष्टिक भोजन, फल, हरी सब्जियां और लाल मांस कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं। फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले कई विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करें

ब्रेस्ट और कोलन कैंसर को कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना जरूरी है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट के लिए सामान्य गतिविधि करें, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या तैरना। शोध के अनुसार, नियमित शारीरिक न केवल कैंसर के खतरे को कम करता है बल्कि सामान्य स्वास्थ्य को भी बनाए रखता है।

तंबाकू के सेवन से बचें

लगभग आधी कैंसर से होने वाली मौतें तंबाकू के धूम्रपान के कारण होती हैं। जो अनावश्यक मौतों का सबसे बड़ा वैश्विक कारण है। कैंसर से बचाव का सबसे अच्छा तरीका धूम्रपान से बचना है।

शराब का सेवन कम करें

शराब के दुरुपयोग से स्तन, बृहदान्त्र और यकृत कैंसर सहित कई कैंसर बढ़ जाते हैं। शराब से सिर्फ कैंसर ही नहीं, बल्कि और भी कई बीमारियां होने का डर रहता है।

धूप से सुरक्षा

स्किन कैंसर से बचने के लिए धूप से बचाव जरूरी है। ऐसे में सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें, कपड़े से ढकें। दिन के मध्य में जितना हो सके धूप से दूर रहें।