डाउन सिंड्रोम वाले लोगों के लिए व्यायाम संज्ञानात्मक कार्य को दे सकता है बढ़ावा

एक अध्ययन से पता चला है कि हल्का, नियमित व्यायाम डाउन सिंड्रोम वाले वयस्कों के संज्ञानात्मक, साथ ही शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

डाउन सिंड्रोम एक आनुवंशिक विकार है जो क्रोमोसोम 21 की पूरी या तीसरी प्रतिलिपि की उपस्थिति के कारण होता है। प्रत्येक हजार बच्चों में से लगभग एक बच्चा डाउन सिंड्रोम के साथ पैदा होता है।

यह आमतौर पर विकासात्मक देरी, हल्के से मध्यम बौद्धिक विकलांगता और विशिष्ट शारीरिक विशेषताओं से जुड़ा होता है।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एनवायर्नमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित अध्ययन डाउन सिंड्रोम वाले लोगों पर शारीरिक और संज्ञानात्मक व्यायाम के प्रभावों की जांच करने वाला पहला अध्ययन है।

परिणामों से पता चला कि थोड़े समय के लिए चलने से केवल आठ सप्ताह के बाद सूचना प्रसंस्करण और ध्यान में सुधार हो सकता है।

संज्ञानात्मक विकास में व्यायाम जो भूमिका निभा सकता है वह डाउन सिंड्रोम वाले वयस्कों के लिए सबसे अच्छा क्या है, इसके बारे में सोचने में एक सफलता का प्रतिनिधित्व करता है। इस बात के भी प्रमाण हैं कि डाउन सिंड्रोम वाले लोग आमतौर पर दैनिक शारीरिक गतिविधि के अनुशंसित स्तर को पूरा नहीं करते हैं।

कार्डियोरेस्पिरेटरी एक्सरसाइज फिजियोलॉजी में एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. डैन गॉर्डन ने कहा, “डाउन सिंड्रोम समुदाय में कई लोगों के लिए चलना और सामान्य तौर पर व्यायाम करना एक प्राकृतिक गतिविधि नहीं है, लेकिन इस अध्ययन से पता चलता है कि चलना संज्ञानात्मक और कार्यकारी कार्य विकसित करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है।” यूके में एंग्लिया रस्किन विश्वविद्यालय में।

“ज्यादातर लोगों के लिए, चलना एक अवचेतन गतिविधि है, लेकिन इसमें अभी भी बहुत सारी सूचना प्रसंस्करण और निर्णय लेना शामिल है। डाउन सिंड्रोम वाले हमारे प्रतिभागियों में, हमारा मानना ​​है कि चलने से लोकोमोटिव मार्गों को सक्रिय करने, संज्ञानात्मक विकास को बढ़ावा देने और सूचना प्रसंस्करण, सतर्कता और ध्यान में सुधार करने का प्रभाव पड़ता है, ”उन्होंने कहा।

अध्ययन में 10 देशों के 83 वयस्क प्रतिभागियों – 40 महिलाओं और 43 पुरुषों, जिनकी उम्र 18 से 48 वर्ष के बीच थी – को आठ सप्ताह की अवधि के लिए चार समूहों में से एक को सौंपा गया था।

केवल व्यायाम समूह के प्रतिभागियों ने कार्डियो श्वसन व्यायाम पूरा किया, जिसमें प्रति सत्र 30 मिनट के लिए सप्ताह में तीन बार चलना शामिल था, जबकि दूसरे समूह ने संज्ञानात्मक और कार्यकारी कार्य अभ्यासों की एक श्रृंखला में भाग लिया। एक संयुक्त समूह ने शारीरिक और संज्ञानात्मक व्यायाम किया, जबकि चौथे समूह ने कुछ भी नहीं किया।

शारीरिक फिटनेस पर आठ सप्ताह के व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव छह मिनट की पैदल दूरी के परीक्षण में तय की गई कुल दूरी में उल्लेखनीय वृद्धि से देखा गया, केवल व्यायाम और संयुक्त समूहों में क्रमशः 11.4 प्रतिशत और 9.9 प्रतिशत का सुधार हुआ।

सतत ध्यान प्रतिक्रिया परीक्षण (SART) एक संज्ञानात्मक गतिविधि के दौरान त्रुटि दर को मापता है। शोधकर्ताओं ने केवल व्यायाम और संयुक्त दोनों समूहों में त्रुटियों में उल्लेखनीय कमी और सही प्रतिक्रियाओं में वृद्धि देखी।

स्ट्रूप परीक्षण के दौरान, जो निर्णय लेने की गति और सटीकता को मापता है, शोधकर्ताओं ने केवल व्यायाम समूह, संज्ञानात्मक प्रशिक्षण समूह और संयुक्त समूह में एक महत्वपूर्ण सुधार देखा।

जबकि चलना अक्सर एक अवचेतन गतिविधि है, शोधकर्ताओं ने नोट किया कि चलने की प्रक्रिया के माध्यम से लोकोमोटिव तंत्रिका मार्गों की सक्रियता संज्ञानात्मक विकास को बढ़ावा देती है, क्योंकि इससे डाउन सिंड्रोम वाले लोगों को अधिक सतर्क होने और हाथ में काम पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।