वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज है जरूरी, सब्जियों से भरपूर डाइट

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वजन कम करने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज या डाइट ही काफी नहीं है बल्कि एक हेल्दी लाइफस्टाइल की जरूरत होती है. यदि आप डाइट और एक्सरसाइज के साथ अपना दिनभर का रुटीन भी ठीक रखते हैं तो आसानी से वजन कम कर सकते हैं. आज हम आपको बताएंगे उन कोरियाई तरीकों के बारे में जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं.

सब्जियों से भरपूर होनी चाहिए डाइट

कोरियाई लोगों के फिट और हेल्दी शरीर का राज है बहुत सारी सब्जियों का सेवन करना. कोरियाई लोग सब्जियों के साथ मीट और ऑयली चिकन भी खाते हैं. लेकिन हरी, ताजी सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर और कम कैलोरी, कम फैट वाली होती हैं, जो वजन घटाने के लिए बहुत लाभदायक हैं.

बेहतर पाचन के लिए फर्मेंटेड फूड का सेवन

कोरियाई फूड किम्ची के बिना अधूरा है. यह एक ऐसा कोरियाई फूड है जो फर्मेंटेड सब्जियों, आमतौर पर गोभी, मूली, हरी प्याज, नमक, चीनी, प्याज, अदरक, लहसुन और मिर्च जैसी कई चीजों के साथ तैयार किया जाता है. ये फूड आंत की सेहत में सुधार करता है. हेल्दी पाचन तंत्र अक्सर वजन घटाने में मददगार होता है.

फास्ट फूड से रहें दूर

कोरियाई लोग खुद को फिट रखने के लिए फास्ट फूड की जगह घर का बना खाना पसंद करते हैं, जो कई देशों में मोटापे का सबसे बड़ा कारण है. ऐसे खाद्य पदार्थों को कम करने से न केवल वजन घटाने में मदद मिलती है, बल्कि पुरानी बीमारियां भी दूर रहती हैं.

एक्सरसाइज है जरूरी

कोरियाई लोगों को वॉकिंग बहुत पसंद हैं. वे काफी एक्टिव लाइफस्टाइल जीते हैं. फिजिकल एक्टिविटी बहुत जरूरी है, खासकर वजन कम करने के लिए.

सी फूड भी फायदेमंद

नॉन-वेजिटेरियन डाइट लेते हैं तो हाई फैटयुक्त, मीट के बजाय सीफूड का सेवन करें. आमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर फिश, शैवाल और नियमित रूप से सूप का सेवन इन्हें फिट रखता है. ये चीजें विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती है और इनमें मौजूद फाइबर पाचन के लिए अच्छा है और आपको लंबे समय तक इसको खाने से भूख का अहएसास नहीं होता