लंबे समय बाद कर रहे हैं एक्सरसाइज़ की शुरुआत तो इन बातों का रखें खास ध्यान

लोग फिटनेस पर काम करने का फैसला तो मजबूती से करते हैं, पर कई बार कुछ अड़चनें उनके सामने आ जाती हैं। इस वक्त सबसे बड़ी अड़चन है कोविड-19, जिसने लोगों के फिटनेस रूटीन पर बुरा असर डाला है। हालांकि, अगर आप गैप के बाद फिर शुरू कर रहे हैं एक्सरसाइज, तो रखें इन बातों का ध्यान....

आसान एक्सरसाइज के साथ करें शुरुआत

अगर आप बहुत दिनों के बाद एक्सरसाइज कर रहे हैं तो जान लें कि आपने किसी एक्सरसाइज को जहां छोड़ा था, उसे वहीं से शुरू करना आपको बहुत मुश्किल लगेगा। हो सकता है कि आप जल्द थकने भी लग जाएं, इसलिए आपको किसी आसान वर्कआउट से शुरुआत करनी चाहिए, जिससे आप आसानी से धीरे-धीरे उसी मुकाम पर पहुंच सकें। जहां आपने एक्सरसाइज करना छोड़ा था। ऐसा करने पर वर्कआउट करना धीरे-धीरे आपके रूटीन में शामिल हो जाएगा।

फॉलो करें 5 मिनट रूल

अगर आप शुरुआत में ही 30 से 45 मिनट वर्कआउट करने की सोच रहे हैं, तो आप शुरू करने से पहले ही थक जाएंगे और एनर्जी की कमी महसूस करेंगे। आपको शुरुआत फिर 5 मिनट से ही करनी चाहिए, अगर आप यह सोचेंगे कि केवल 5 मिनट का वर्कआउट है, तो उसे आसानी से और ज्यादा एक्साइमेंट के साथ खत्म कर सकेंगे। फिर धीरे-धीरे टाइम को बढ़ाएं और ऐसे आप लंबे वक्त वाले वर्कआउट्स भी आसानी से कर सकेंगे

अपने शेड्यूल पर टिके रहें

हम दोबारा शुरुआत तो बहुत एक्साइटेड होकर करते हैं, पर बाद में वर्कआउट करने का जरा भी मन नहीं करता और फिर से हम उन बहानों को ढूंढ़ने लग जाते हैं, जिनकी वजह से हमें वर्कआउट न करना पड़े। आपका वर्कआउट किसी भी वजह से न रुके और आपका ध्यान इससे डिस्ट्रैक्ट न हो, इसलिए आपको वर्कआउट शेड्यूल कर लेना चाहिए, दिन में कोई वक्त तय कर लें कि आपको उस वक्त वर्कआउट करना है और फिर उसे उसी टाइम करें।