Exercise for Stamina: सहनशक्ति बढ़ाने के लिए करें ये एक्सरसाइज

Exercise for Stamina: अगर आप चाहते हैं कि आपका स्टैमिना बना रहे, तो इसके लिए आप कुछ आसान से एक्सरसाइज को अपने रुटीन में शामिल कर सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे, जिससे आपका शरीर काफी ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करेगा।

चेयर डिप्स एक्सरसाइज Chair Dips Exercise

चेयर डिप्स को ट्राइसेप डिप्स स्टैमिना को बूस्ट करने के साथ-साथ शरीर की टोनिंग को भी बेहतर कर सकता है। इससे कोर स्ट्रैंथ को भी बढ़ावा मिल सकता है। साथ ही यह स्टैमिना बढ़ाने के लिए आप नियमित रूप से इन प्रभावी एक्सरसाइज को कर सकते हैं। यह काफी फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, किसी भी एक्सरसाइज को अगर आप पहली बार कर रहे हैं, तो एक बार अपने एक्सपर्ट की मदद जरूर लें।

पुश-अप से स्टैमिना हो बूस्ट Push-ups boost stamina

पुश-अप एक्सरसाइज करने से स्टैमिना को बूस्ट किया जा सकता है। यह एक्सरसाइज आपकी अपर बॉडी और कोर को मजबूती प्रदान कर सकता है। इसमें आपकी पूरी बॉडी शामिल होती है, यह स्टैमिना को बूस्ट करने के साथ-साथ बाइसेप्स, चेस्ट, ट्राइसेप्स, बैक शॉल्डर जैसे हिस्सों को मजबूती प्रदान कर सकता है।

लंजेस एक्सरसाइज है फायदेमंद Lunges exercise is beneficial

लंजेस एक्सरसाइज करने से भी स्टैमिना को बूस्ट किया जा सकता है। यह हिप्स, पीठ, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्स, एब्स और ग्लूट्स जैसे हिस्सों को मजबूती प्रदान कर सकता है। इसे लगभग 10 से 15 बार करें। यह आपके पैरों के लिए काफी अच्छा होता है। साथ ही स्टैमिना भी बूस्ट हो सकती है।