पीरियड के दौरान करें एक्सरसाइज़ पीरियड के दर्द होंगे कम

अक्सर महिलाओं के मन में ये दुविधा होती है कि पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज़ करना चाहिए या नहीं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो पीरियड के दौरान एक्सरसाइज़ करने से महिलाओं को बहुत फ़ायदे होते हैं.

पीरियड्स के दौरान महिलाओं में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिसके कारण बॉडी आम दिनोंकी तुलना में काफी थकी हुई और कमज़ोर महसूस करती है.

इन दिनों में भीमहिलाएं वॉकिंग और योगा करके पीरियड के दर्द को काफी हद तक कम कर

सकती हैं. पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज़ करने के ये हैं फ़ायदे-

1. पीरियड्स के दिनों में दर्द के साथ-साथ थकान अधिक बढ़ जाती है. एक्सरसाइज़ करने से इन लक्षणों को काफी हद तक कम किया जा सकता है.

2. पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज़ करने से एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज़ होता है, जिसकी वजह से दर्द में आराम मिलता है.

3. एक्सरसाइज़ करने से शरीर में रक्त का संचार सुचारू रूप से होता है, जिसके कारण हल्कापन और फुर्तीलापन महसूस होता है.

4. कुछ महिलाओं को पीरियड्स के दौरान बहुत तकलीफ होती है. नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करने से पीरियड्स के दर्द से राहत मिलती है.

5. ब्रिस्क वॉक करने से भी दर्द में राहत मिलती है.

6. इन दिनों एक्सरसाइज़ करने की अवधि 30-45 मिनट तक रखें.

7. ऐसी एक्सरसाइज़ न करें, जिसमें पैर और चेस्ट के बीच 90 डिग्री का एंगल बनता हो

8 रोज़ाना एरोबिक करने से पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। आप अपनी क्षमतानुसार पीरियड्स के दिनों में भी एक्सरसाइज अवश्य करें.

9. पीरियड्स के दौरान चिड़चिड़ा मूड और तेज़ दर्द दो मुख्य समस्याएं होती हैं और एक्सरसाइज इन दोनों को ही मैनेज करने में मददगार होती है.

10. पीरियड्स के दिनों में हलकी एक्सरसाइज करें, हैवी वेट नहीं.