लाइफ स्टाइल

अत्यधिक phone का उपयोग वास्तव में आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा

Ayush Kumar
17 Aug 2024 9:49 AM GMT
अत्यधिक phone का उपयोग वास्तव में आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा
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Lifestyle लाइफस्टाइल : अपने फ़ोन के उपयोग की आदतों के प्रति सचेत रहकर, आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं, अपनी भावनात्मक भलाई को बढ़ा सकते हैं, और अपने जीवन में लोगों के साथ गहरे संबंधों को बढ़ावा दे सकते हैं। अपने फ़ोन पर बिताए जाने वाले समय को कम करना आपके समग्र स्वास्थ्य और भलाई को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि फ़ोन का अत्यधिक उपयोग आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। अत्यधिक उपयोग से शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं जैसे सिरदर्द, आँखों में तनाव और लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बिताने से खराब मुद्रा।इसके अतिरिक्त, अत्यधिक फ़ोन उपयोग नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है, खासकर जब सोने से ठीक पहले उपयोग किया जाता है, जिससे अनिद्रा और नींद की गुणवत्ता खराब होती है। लगातार नोटिफ़िकेशन और सोशल मीडिया इंटरैक्शन भी तनाव और चिंता को बढ़ा सकते हैं, जिससे दबाव और तात्कालिकता की भावना पैदा होती है। नीचे, हमने उन विभिन्न तरीकों के बारे में जानकारी संकलित की है जिनसे अत्यधिक फ़ोन उपयोग आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, के अनुसार अपने फ़ोन को स्क्रॉल करना जब सो रहा हो स्मार्टफोन से निकलने वाली नीली रोशनी के अत्यधिक संपर्क में आने से नींद बाधित हो सकती है, जिससे मोटापा और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अपने बेडरूम को अंधेरा रखना और प्राकृतिक रोशनी को शामिल करना नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

अंगूठे में तकलीफ़ स्मार्टफ़ोन के अत्यधिक उपयोग से अंगूठे की टेंडन मोटी हो सकती है, जिससे अंगूठा मुड़ सकता है, जिससे झुकने पर दर्द या चटकने की अनुभूति हो सकती है. सेलफ़ोन का उपयोग कम करना उपचार का एक हिस्सा है.ख़राब मुद्रा फ़ोन को अपने कंधे और कान के बीच में रखने से लंबे समय तक गर्दन में खिंचाव हो सकता है. इस आदत से बचें. आराम करें, हीटिंग पैड, गर्दन के व्यायाम और ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएँ असुविधा को कम करने में मदद कर सकती हैं.फ़ोन के अत्यधिक उपयोग से सिरदर्द, आँखों में खिंचाव, खराब मुद्रा, अनिद्रा और लगातार सूचनाओं और सोशल मीडिया इंटरैक्शन के कारण तनाव बढ़ सकता है. (छवि क्रेडिट: कैनवा) दृष्टि संबंधी समस्याएँ स्मार्टफ़ोन से निकलने वाली नीली रोशनी आँखों को जल्दी से सूखा सकती है, दर्द पैदा कर सकती है, कॉर्निया को नुकसान पहुँचा सकती है और दृष्टि को ख़राब कर सकती है. आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, नीली रोशनी वाले उपकरणों से नियमित रूप से ब्रेक लें.गर्दन की समस्याएँ फ़ोन के अत्यधिक उपयोग से तनाव, तंत्रिका दर्द और गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है. हर 20 मिनट में ब्रेक लें, स्ट्रेच करें और आगे की ओर झुकने से बचें. टेक्स्ट करते समय अपना फ़ोन उठाएँ और अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें.


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