मक्का का अधिक सेवन हो सकता है नुकसानदायक

मक्का के नुकसान

मक्का एक बहुमुखी खाद्य पदार्थ है जिसका उपयोग आप किसी भी समय पौष्टिक भोजन तैयार करने के लिए कर सकते हैं। इसके सूक्ष्म मीठे स्वाद का आनंद लेते समय, आपको इसके सेवन से संबंधित संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को जानना आवशयक है। बहुत अधिक मक्का खाने के प्रमुख दुष्प्रभाव इस प्रकार हैं:

1. पेलाग्रा का खतरा

अत्यधिक मात्रा में मक्का खाने से आपको पेलेग्रा का खतरा हो सकता है। पेलाग्रा क्या है? यह शरीर में विटामिन, विशेष रूप से नियासिन की कमी है। मकई में नियासिन और त्रीपटोफान अमीनो एसिड की कमी होती है जिसकी वजह से शरीर मे पेलाग्रा का खतरा हो सकता हैं।

यदि मक्का आपके आहार का अधिकांश हिस्सा बना हुआ है, तो आप अपने आहार में विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों को पूरक के रूप में शामिल करें ताकि पेलाग्रा को दूर किया जा सके।

2. दांतो के स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है

मक्का भारी चीनी कंटेन्ट से भरपूर होता है, इस प्रकार, यह दांतों की सड़न का कारण बन सकता है। यह अपेक्षाकृत मक्का के असामान्य दुष्प्रभावों में से एक है, लेकिन आप इसे हल्के में नहीं ले सकते। मक्का खाने के बाद एक अच्छी मौखिक स्वच्छता का पालन जरूर करें ।

3. सूजन और पेट फूलना का कारण बनता है

मकई में बहुत सारा स्टार्च होता है, और जैसे ही आप इसे खाते हैं, यह आपकी आंत (बड़ी) में टूट जाता है और बहुत सारी गैस पैदा करता है। इसलिए, यदि आप बहुत अधिक मक्का खाते हैं, तो इससे पेट फूलना जैसी समस्या हो सकती है।

4. ऑस्टियोपोरोसिस

जो लोग मकई आहार का पालन करते हैं उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है क्योंकि मकई में बहुत कम कैल्शियम होता है। लेकिन, यह तभी प्रासंगिक है जब मकई को उपयुक्त कैल्शियम युक्त भोजन में न जोड़ा जा