सूर्यास्त से पहले हर किसी को करने चाहिए ये 5 काम
Life Style लाइफ स्टाइल : जैसे-जैसे काम का दबाव बढ़ता है और जीवन अधिक व्यस्त हो जाता है, लोग अक्सर अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करने लगते हैं। क्या समस्याएँ आती हैं? वहीं, रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ गलतियां शरीर को बड़ा नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए आपको समस्याओं से बचने के लिए पूरी सावधानी बरतनी चाहिए। यहां पांच चीजें हैं जो आपको स्वस्थ रहने के लिए सूर्यास्त से पहले करनी चाहिए।
कृपया सुनिश्चित करें कि आप जो पानी पीते हैं वह आपके शरीर के लिए उपयुक्त है। ऐसा कहा जाता है कि शरीर को प्रतिदिन 3 से 4 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। यह आपके शरीर को मॉइस्चराइज़ करता है और आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है। सुनिश्चित करें कि आप सूर्यास्त तक अपनी दैनिक योजना में निर्धारित पानी की मात्रा तक पहुँच गए हैं। इस तरह आप प्यास लगने पर पानी पी सकते हैं। सुबह 6 बजे के बाद खूब पानी पियें। इससे आपको बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है, जिससे रात में आपकी नींद में भी खलल पड़ता है।
दरअसल, ज्यादातर लोग सुबह नहाते हैं। हालाँकि, कुछ लोगों को रात में नहाने की आदत होती है, लेकिन यह सच नहीं है। वर्ष के इस समय में बदलते मौसम के साथ, सूर्यास्त के बाद तैरना समस्याएँ पैदा कर सकता है। स्नान के लिए सबसे अच्छा समय ब्रह्म महूर्त है। हालाँकि, अगर आपको लगता है कि यह बहुत जल्दी है, तो सुबह 10 बजे से पहले स्नान करने का प्रयास करें।
सूर्यास्त से पहले भोजन करने से कई फायदे होते हैं। इससे पाचन बेहतर होता है और कब्ज, अपच, जलन और एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याओं से बचाव होता है। विशेषज्ञों का भी मानना है कि सूर्यास्त से पहले भोजन करने से शरीर के लिए पोषक तत्वों को पचाना आसान हो जाता है। कोशिश करें कि रात का खाना सूर्यास्त से पहले खत्म कर लें। अन्यथा, सुबह 7 बजे तक खाने का प्रयास करें।
अगर आपकी सुबह देर से शुरू होती है या सुबह आपके पास समय नहीं है तो ध्यान करने के लिए शाम का समय सबसे अच्छा है। आप सूर्यास्त से पहले कुछ ध्यान भी कर सकते हैं। शाम की रोशनी में ध्यान करने का मजा ही कुछ और है।
शाम का समय हर्बल या डाइट चाय पीने का सही समय है। विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि शाम 4 बजे. हर्बल चाय पीने का सबसे अच्छा समय है। तनाव और चिंता को कम करने और आराम करने के लिए शाम को हर्बल चाय पियें।
