हर सिर दर्द माइग्रेन नहीं, ऐसे पहचानें टेंशन हेडेक और माइग्रेन का फर्क

Life Style : सिर दर्द की समस्या बेहद आम है। कभी नींद पूरी न होने, तनाव, लंबे समय तक स्क्रीन देखने, भूखे रहने, पानी कम पीने या ज्यादा काम करने के बाद सिर दर्द शुरू हो सकता है। लेकिन अक्सर लोग किसी भी तेज सिर दर्द को तुरंत माइग्रेन मान लेते हैं। जबकि हर सिर दर्द माइग्रेन नहीं होता। कई बार यह टेंशन हेडेक, नींद की कमी, डिहाइड्रेशन या किसी दूसरी वजह से भी हो सकता है।

माइग्रेन और सामान्य सिर दर्द के बीच फर्क समझना जरूरी है, क्योंकि दोनों के लक्षण और इलाज अलग हो सकते हैं। सही पहचान से डॉक्टर को भी इलाज तय करने में मदद मिलती है। सिर दर्द का पैटर्न, दर्द की जगह, उसकी तीव्रता और उसके साथ होने वाले दूसरे लक्षण इस फर्क को समझने में काफी मदद करते हैं।

टेंशन हेडेक कैसा महसूस होता है?

टेंशन टाइप हेडेक सबसे सामान्य सिर दर्दों में से एक है। इसमें दर्द अक्सर हल्का या मध्यम होता है। ऐसा महसूस हो सकता है जैसे सिर के चारों ओर कोई पट्टी कस दी गई हो या माथे पर दबाव बना हुआ हो। दर्द सिर के दोनों तरफ, माथे, गर्दन या सिर के पीछे महसूस हो सकता है।

इस तरह के सिर दर्द में गर्दन, कंधों और सिर की मांसपेशियों में जकड़न या संवेदनशीलता भी हो सकती है। तनाव इसका एक आम ट्रिगर माना जाता है। नींद की समस्या और कैफीन से जुड़ी आदतें भी कुछ लोगों में टेंशन हेडेक से जुड़ी हो सकती हैं।

टेंशन हेडेक की खास बात यह है कि सामान्य शारीरिक गतिविधि से दर्द आमतौर पर ज्यादा नहीं बढ़ता। व्यक्ति अक्सर सिर दर्द के बावजूद रोजमर्रा का काम कर पाता है। इसमें आम तौर पर तेज मितली, उल्टी या रोशनी से बहुत ज्यादा परेशानी नहीं होती।

माइग्रेन कैसे अलग है?

माइग्रेन केवल सिर दर्द नहीं, बल्कि एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है। माइग्रेन का दर्द अक्सर मध्यम से गंभीर हो सकता है और धड़कने या स्पंदन जैसा महसूस हो सकता है। दर्द अक्सर सिर के एक तरफ होता है, हालांकि कुछ लोगों में दोनों तरफ भी हो सकता है।

माइग्रेन का दर्द चलने, सीढ़ियां चढ़ने या दूसरी शारीरिक गतिविधियों से बढ़ सकता है। इसके साथ मितली, उल्टी, तेज रोशनी और आवाज से परेशानी होना काफी सामान्य है। कुछ लोगों को तेज गंध से भी परेशानी हो सकती है। एक माइग्रेन अटैक बिना इलाज के लगभग 4 से 72 घंटे तक रह सकता है।

यही कारण है कि केवल दर्द की तीव्रता देखकर माइग्रेन तय नहीं किया जा सकता। दर्द के साथ होने वाले दूसरे लक्षणों को भी देखना जरूरी है।

ऑरा भी हो सकता है माइग्रेन का संकेत

कुछ लोगों को माइग्रेन शुरू होने से पहले या उसके दौरान ऑरा होता है। इसमें आंखों के सामने चमकती रोशनी, जिगजैग लाइनें, चमकीले धब्बे या कुछ समय के लिए नजर कमजोर होने जैसे लक्षण हो सकते हैं।

कुछ लोगों को हाथ-पैर या चेहरे में झनझनाहट, सुन्नपन या बोलने में परेशानी भी हो सकती है। हालांकि हर माइग्रेन मरीज को ऑरा नहीं होता।

माइग्रेन शुरू होने से एक-दो दिन पहले कुछ लोगों में मूड बदलना, बार-बार जम्हाई आना, गर्दन में अकड़न, किसी खास खाने की इच्छा या ज्यादा थकान जैसे संकेत भी दिखाई दे सकते हैं। इन्हें प्रोड्रोम लक्षण कहा जाता है।

सिर दर्द का पैटर्न नोट करना क्यों जरूरी?

अगर आपको बार-बार सिर दर्द होता है तो उसका रिकॉर्ड रखना काफी मददगार हो सकता है। नोट करें कि दर्द कब शुरू हुआ, कितनी देर रहा, सिर के किस हिस्से में हुआ और दर्द की तीव्रता कितनी थी।

इसके साथ यह भी लिखें कि उस दिन आपकी नींद कैसी थी, आपने खाना समय पर खाया या नहीं, कितना पानी पिया और तनाव कितना था। महिलाओं में मासिक धर्म के आसपास होने वाले सिर दर्द का रिकॉर्ड रखना भी उपयोगी हो सकता है।

ऐसी जानकारी डॉक्टर को यह समझने में मदद करती है कि सिर दर्द माइग्रेन है, टेंशन हेडेक है या किसी दूसरी वजह से हो रहा है। Mayo Clinic भी नियमित माइग्रेन जैसे लक्षण होने पर हेडेक डायरी रखने की सलाह देता है।

बार-बार पेनकिलर लेना भी बन सकता है परेशानी

कई लोग सिर दर्द होते ही अपनी मर्जी से दर्द निवारक दवा ले लेते हैं। कभी-कभार इस्तेमाल अलग बात है, लेकिन बहुत ज्यादा या लंबे समय तक पेनकिलर लेने से भी सिर दर्द बार-बार होने लग सकता है। इसे medication-overuse या rebound headache कहा जाता है।

इसलिए अगर आपको सप्ताह में कई बार दर्द की दवा लेने की जरूरत पड़ रही है तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

अगर सिर दर्द बार-बार हो रहा है, उसकी तीव्रता बढ़ रही है या आपकी रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित हो रही है तो चिकित्सकीय सलाह लेना चाहिए। खासतौर पर तब जब पुराने सिर दर्द का पैटर्न अचानक बदल जाए या पहले की तुलना में बिल्कुल अलग दर्द होने लगे।

कुछ स्थितियों में सिर दर्द को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अगर अचानक बेहद तेज सिर दर्द शुरू हो, जिसे जिंदगी का सबसे खराब सिर दर्द कहा जा सके, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

इसके अलावा सिर दर्द के साथ तेज बुखार, गर्दन अकड़ना, भ्रम, दौरा, कमजोरी, शरीर के किसी हिस्से में सुन्नपन, बोलने में परेशानी या दोहरा दिखाई देना जैसे लक्षण हों तो तुरंत अस्पताल जाना चाहिए। सिर पर चोट लगने के बाद बढ़ता सिर दर्द भी गंभीर संकेत हो सकता है।

माइग्रेन और टेंशन हेडेक में आसान फर्क

अगर दर्द दोनों तरफ है, दबाव या कसाव जैसा महसूस हो रहा है और सामान्य गतिविधियों से दर्द ज्यादा नहीं बढ़ रहा, तो यह टेंशन हेडेक हो सकता है। वहीं अगर दर्द धड़कने जैसा हो, अक्सर एक तरफ ज्यादा हो, चलने-फिरने से बढ़े और इसके साथ मितली या रोशनी-आवाज से परेशानी हो तो माइग्रेन की संभावना ज्यादा हो सकती है।

हालांकि केवल लक्षण देखकर खुद से बीमारी तय करना सही नहीं है। कई प्रकार के सिर दर्द एक-दूसरे से मिलते-जुलते हो सकते हैं।

कुल मिलाकर, हर सिर दर्द को माइग्रेन कहना सही नहीं है। टेंशन, नींद की कमी और कई दूसरी वजहें भी सिर दर्द पैदा कर सकती हैं। अपने सिर दर्द के पैटर्न को समझें और बार-बार समस्या होने पर डॉक्टर से सही जांच और सलाह लें। समय पर सही कारण पहचान लेने से इलाज ज्यादा प्रभावी हो सकता है।