शाम या सुबह, वजन कम करने के लिए किस टाइम वर्कआउट करना है बेहतर

वजन कम करने के लिए डाईट के साथ-साथ जिम जाकर बॉडी को पंप करने की भी जरूरत होती है। कई लोग अपने कंफर्ट के हिसाब से जिम जाते हैं, यानि जब समय मिलता है तब।

कई लोग सुबह जाते हैं, कई रात में तो कई दोपहर या किसी भी समय।

मुझे ऑफिस जाना है।

मैं रात में देर तक जागता हूं।

दिन भर थकान हो जाती है।

मैं जल्दी नहीं उठ सकता।

सुबह जिम न जाने वाले लोगों के पास इस तरह के काफी सारे बहानों की लंबी लिस्ट होती है। इसलिए अधिकतर लोग शाम को ही जिम जाना पसंद करते हैं।

मैं आपकी इस बात से एग्री करता हूं, कि ऐसे कई कारण होंगे, जिस कारण आप सुबह जिम नहीं जा पाते। इनमें से कई लोगों के पास वेलिड रीजन होगा तो कुछ के पास सेल्फ क्रिएटेड रीजन।

बताना चाहूंगा कि यदि आप अपना वजन तेजी से कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको सुबह जिम जाकर एक्सरसाइज करना सही है। ये बात एक रिसर्च में भी साबित हो गई है।NBT की एक रिपोर्ट के मुताबिक वजन घटाने वाली एक रिसर्च से ये सामने आया है कि शाम को वर्कआउट करने वाले लोगों की अपेक्षा सुबह वर्कआउट करने वाले लोगों का वजन तेजी से कम होता है।

रिसर्च में लगभग 100 लोग शामिल हुए थे, जिन्होंने पहले वर्कआउट नहीं करते थे। इन सभी लोगों को 10 महीने तक हफ्ते में 5 बार एक्सरसाइज करने के लिए कहा। साथ ही साथ उन्हें ये 600 कैलोरी बर्न करने तक वर्कआउट करने के लिए कहा गया।

फिर जब लगभग 10 महीने बाद जांच की गई तो पाया गया कि सभी लोगों ने वेट कम किया और जब एनालेसिस किया गया तो पाया गया कि इसमें बहुत डिफरेंस था।

साथ ही साथ रिसर्च से इसका कोई कारण समझ नहीं आया तो फिर सभी के वर्कआउट्स के टाइम पर फोकस किया गया और इसमें पाया कि दोपहर के पहले वर्कआउट करने वालों का दोपहर के बाद यानि शाम को वर्कआउट करने वालों की अपेक्षा अधिक वजन कम हुआ था।

ऐसे भी समझ सकते हैं

कुछ एक्सपर्ट कहते हैं कि जिस समय बॉडी का टेम्प्रेचर कम हो उस समय एक्सरसाइज करना चाहिए और आप तो जानते ही होंगे कि सुबह-सुबह ही आपकी बॉडी का टेम्प्रेचर कम होता है।

साथ ही साथ सुबह आप पिछले दिन की थकान और टेंशन से रिलीफ होकर फ्रेश मूड से उठते हैं, जिससे आप अपने वर्कआउट पर अधिक फोकस कर सकते हैं जिससे आपको अधिक बेनिफिट्स मिल सकते हैं।

कुछ लोगों का मानना होता है कि अगर वे सुबह जिम जाएंगे तो दिन भर उन्हें थकान महसूस होगी। लेकिन यदि वो सिर्फ कुछ ही समय के लिए होती है वो भी तब जब आप शुरूआत में जिमिंग शुरू करते हैं। कुछ दिन बाद सब नॉर्मल हो जाता है और आपको सुबह जिम करने से थकान की अपेक्षा अधिक एनर्जी मिलती है, जिससे आप दिन भर चार्ज रहते हैं।