Life Style : 15 मिनट की सैर भी आपके स्वास्थ्य पर बड़ा फर्क डाल सकती

Life Style लाइफ स्टाइल : स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ आहार के अलावा रोजाना व्यायाम भी बहुत जरूरी है। हालांकि, व्यस्त जीवनशैली के कारण लोगों के पास व्यायाम करने का समय नहीं है। ऐसे में कम समय में दोबारा ठीक होने के लिए पैदल चलना एक बेहतरीन तरीका है। इसीलिए आजकल 10,000 कदम चलना फैशन है। ये ट्रेंड आपकी सेहत के लिए अच्छे हैं और इन्हें फॉलो करने में कोई नुकसान भी नहीं है।

यदि आपके पास अपने व्यस्त कार्यक्रम में व्यायाम करने का समय नहीं है, तो कम से कम टहलें। बिना किसी विशेष मशीन या उपकरण के किए गए इस सरल वर्कआउट के कई फायदे हैं। अगर आप यह बहाना बनाते हैं कि आपके पास टहलने का भी समय नहीं है, तो हम आपको बताते हैं कि सिर्फ 15 मिनट की सैर आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार ला सकती है। तो अपने लंबी पैदल यात्रा के जूते उतारें और इस स्वास्थ्य दौड़ को शुरू करें जिससे आपको कई लाभ होंगे।

चलने से रक्त परिसंचरण और शरीर की गतिशीलता में सुधार होता है।

पैदल चलने से अनिद्रा से राहत मिलती है और अच्छी नींद आती है।

जब आप चलते हैं, तो जगह बदल जाती है, जिससे आपकी स्थिति बदल जाती है, यानी। घंटा। आपकी एक ही जगह पर लेटने की स्थिति, जो शरीर में फील-गुड हार्मोन का उत्पादन करती है और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है। यह अवसादग्रस्त विचारों को भी खत्म करता है और आपके मूड को ताज़ा करता है।

पैदल चलना वृद्ध लोगों को कोरोनरी हृदय रोग से बचाता है।

पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।

खाने के बाद सिर्फ 15 मिनट की सैर आपके शुगर लेवल को लगभग 20% तक कम कर सकती है।

रचनात्मक प्रदर्शन को 60% तक बढ़ाता है, जिससे हृदय संबंधी समस्याओं से बचाव होता है। इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है