20 की उम्र की Women के लिए आवश्यक जानकारी

Lifestyle.लाइफस्टाइल. 20 की उम्र अक्सर खोजबीन, लक्ष्य निर्धारित करने और भविष्य के लिए नींव बनाने का समय होता है और इसमें आपका स्वास्थ्य और कल्याण भी शामिल है। अपने प्रजनन स्कोर को समझना एक सशक्त कदम हो सकता है, और एंटी-मुलरियन हार्मोन (AMH) परीक्षण मूल्यवान जानकारी प्रदान कर सकता है। AMH क्या है और यह क्यों मायने रखता है? एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, पुणे के खराडी में मदरहुड अस्पताल में कंसल्टेंट प्रसूति रोग विशेषज्ञ डॉ. सुश्रुत मोकादम ने साझा किया, "अपने अंडाशय को अंडों की एक लाइब्रेरी के रूप में सोचें। इन विकसित हो रहे अंडों (फॉलिकल्स) द्वारा Produced AMH, एक लाइब्रेरियन की तरह काम करता है, जो शेष संग्रह पर नज़र रखता है। उच्च AMH स्तर आम तौर पर अंडों के बड़े पूल का संकेत देते हैं, जबकि निम्न स्तर कम आरक्षित का संकेत देते हैं। जबकि AMH स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ कम होता है, 20 की उम्र में कुछ महिलाओं में आश्चर्यजनक रूप से कम स्तर हो सकता है, जो संभावित रूप से उनकी भविष्य की प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है।" 20 की उम्र में AMH के लिए परीक्षण क्यों करवाएं? डॉ. सुश्रुत मोकादम ने 20 की उम्र में अपने AMH स्तर को जानने का सुझाव दिया क्योंकि इससे कई लाभ मिलते हैं - सशक्तिकरण: अपनी प्रजनन क्षमता को समझने से आप अपने भविष्य के परिवार नियोजन के बारे में सूचित निर्णय ले सकते हैं।

प्रारंभिक हस्तक्षेप: यदि AMH स्तर कम है, तो यह आपके समग्र प्रजनन स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए आगे की जांच या संभावित सक्रिय उपायों की आवश्यकता को उजागर कर सकता है। मन की शांति: अपने AMH बेसलाइन को जानने से आपको मन की शांति मिल सकती है, खासकर यदि आप बच्चे को जन्म देने में देरी करने की योजना बना रहे हैं। आपके 20 के दशक में AMH के स्तर को क्या प्रभावित कर सकता है? डॉ. सुश्रुत मोकादम के अनुसार, युवा महिलाओं में AMH के कम होने में कई कारक योगदान कर सकते हैं - आहार: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, शर्करा युक्त पेय और अस्वास्थ्यकर वसा से भरपूर आहार हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकता है, जो संभावित रूप से AMH को प्रभावित कर सकता है। अंतर्निहित स्थितियाँ: डिम्बग्रंथि अल्सर, एंडोमेट्रियोसिस या डिम्बग्रंथि सर्जरी के इतिहास जैसी कुछ स्वास्थ्य समस्याएँ AMH उत्पादन को प्रभावित कर सकती हैं। आनुवांशिकी: अन्य लक्षणों की तरह, AMH का स्तर आपके जीन से प्रभावित हो सकता है। तनाव: पुराना तनाव आपके हार्मोन पर कहर बरपा सकता है, जिसमें AMH भी शामिल है। तनाव हार्मोन का उच्च स्तर AMH उत्पादन को दबा सकता है। स्वप्रतिरक्षी रोग: ये स्थितियाँ कभी-कभी अंडाशय और AMH स्तरों को प्रभावित कर सकती हैं। क्या आप अपने AMH स्तरों को सुधार सकते हैं? जबकि AMH को सीधे बढ़ाने का कोई गारंटीकृत तरीका नहीं है, जीवनशैली में कुछ बदलाव समग्र हार्मोनल स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं और संभावित रूप से आपकी प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकते हैं। डॉ. सुश्रुत मोकादम ने कुछ सुझाव सुझाए -

संतुलित आहार: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर आहार से अपने शरीर को पोषण दें। बेरीज जैसे एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें, जिन्हें बेहतर प्रजनन परिणामों से जोड़ा गया है। Hormonal balance के लिए एवोकाडो जैसे स्वस्थ वसा को शामिल करने पर विचार करें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करें: शर्करा युक्त पेय, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और अस्वास्थ्यकर वसा को सीमित करें। ये आपके हार्मोन संतुलन को बाधित कर सकते हैं और संभावित रूप से AMH को कम कर सकते हैं। तनाव को प्रबंधित करें: योग, ध्यान या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी तनाव-घटाने की तकनीकों का अभ्यास करें। तनाव कम करने से अधिक अनुकूल हार्मोनल वातावरण बन सकता है। नियमित व्यायाम: मध्यम व्यायाम समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और संभावित रूप से आपके मासिक धर्म चक्र को विनियमित कर सकता है, जो प्रजनन क्षमता के लिए एक सकारात्मक संकेत हो सकता है। डॉक्टर से परामर्श करें: यदि आप AMH के लिए परीक्षण करवाने पर विचार कर रहे हैं या अपनी प्रजनन क्षमता के बारे में चिंतित हैं, तो पेशेवर मार्गदर्शन लें। आपका डॉक्टर आपकी व्यक्तिगत स्थिति का आकलन कर सकता है, परीक्षणों की सिफारिश कर सकता है और यदि आवश्यक हो तो संभावित विकल्पों पर चर्चा कर सकता है। चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता वाले अंतर्निहित मुद्दे हो सकते हैं। डॉ सुश्रुत मोकादम ने निष्कर्ष निकाला, "AMH प्रजनन क्षमता का सिर्फ एक संकेतक है। संतुलित आहार, तनाव प्रबंधन और नियमित व्यायाम के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली आपके समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकती है और संभावित रूप से भविष्य की गर्भाधान के लिए अधिक अनुकूल वातावरण बना सकती है। अपनी स्वास्थ्य यात्रा पर व्यक्तिगत सलाह और सहायता के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से अपनी चिंताओं पर चर्चा करने में संकोच न करें।

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