इन आदतों को सुधारने पर जोर देना चाहिए, किडनी डेटॉक्स के साथ पांचन भी होगा मजबूत

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Best Digestion Diet: शरीर का मुख्य अंग पांचन है. जो हमारे स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद करता है. ऐसे में हमें पूरी तरह से खाने के साथ आदतों को भी सुधारने की कोशिश करनी चाहिए. क्योंकि जब हम किसी चीज का सेवन करते हैं, तो उसका सही या गलत परिणाम हमारी आदतों पर निर्भर करता है. जैसे कई लोग खाने के तुरंत बाद कुर्सी पर लम्बे समय के लिए बैठ जाते हैं और कई लोग आराम करने लगते हैं, यही आदतें हमारे शरीर पर भारी पड़ने लगती हैं. इसलिए हमें एक अच्छा डेली रूटीन बनाना चाहिए और उसे फॉलो भी करना चाहिए, जिससे हम अपने शरीर को बैड हैबिट से दूर रख सके. तो आईये जानते हैं हमें किन आदतों को बेहतर बनाने की जरूरत है.

इन आदतों को सुधारने पर जोर देना चाहिए

सुबह उठाने के लिए हमें एक अलार्म के साथ उठना चाहिए जिसकी आवाज धीरे- धीरे बढ़ती है

सुबह उठने के बाद एक ग्लास गरम पानी का सेवन करना चाहिए

रात को सोने का समय जरूर फिक्स करना चाहिए, जैसे 11 बजे के पहले हमें सो जाना चाहिए

अगर आप रोजाना तनाव रहते हैं तो इससे हमारी आदतों पर गहरा प्रभाव पड़ता है जिससे हम चाहकर भी नहीं सुधार सकते हैं.

सुबह या रात के समय स्विमिंग, साइकिलिंग, वाकिंग के साथ एक अच्छी डाइट का चयन करें

नास्ता करते समय या खाना खाते समय ध्यान भटकाने से बचें

रोजाना एक ऐसी डाइट फॉलो करें जिससे आपके शरीर में फाइबर, प्रोटींन और कैल्शियम की मात्रा भरपूर मिल सके.