विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर है अंडा

कैल्शियम, प्रोटीन और कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर अंडा एक सेहतमंद ख़ुराक के रूप में जाना जाता है. अंडे में फ़ैट भी ख़ूब होता है, जो वज़न बढ़ाने में मददगार होता है. रोज़ाना आप 6 उबले अंडों को अपनी डायट में शामिल कर सकते हैं. आप चाहे तो कुछ की ज़र्दी निकाल कर सेवन कर सकते हैं.