कफ और बलगम से छुटकारा पाने के असरदार उपाय

लाइफस्टाइल : कुछ लोगों को जलवायु परिवर्तन और ठंडी हवाओं के कारण खांसी की समस्या हो जाती है। अस्थमा या एलर्जी के मरीजों को खांसी की समस्या अधिक हो सकती है। यह ऐसा समय होता है जब इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, इसलिए आपको अपने आहार और जीवनशैली पर विशेष ध्यान देना चाहिए। खांसी होने पर ज्यादा तला-भुना खाना ठीक नहीं है। कभी-कभी पर्यावरण प्रदूषण के कारण भी खांसी होने लगती है। यदि मौसम बदलने पर आपको बुखार और खांसी का अनुभव होता है, तो यह श्वसन पथ या फेफड़ों के संक्रमण का संकेत हो सकता है। यदि बुखार तेज़ है और तीन दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें और उपचार लें। सामान्य खांसी या हल्के बुखार के लिए आप तीन दिन तक घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं। इसके बाद आप दवाएँ ले सकते हैं।

आयुर्वेदिक औषधि खांसी का इलाज करती है

काली खांसी को रोकने के लिए, आपको 72 घंटों तक, यानी खांसी शुरू होने के तीन दिन बाद तक एंटीबायोटिक्स या एलर्जी की दवाएं लेने से बचना चाहिए। यदि आप ये दवाएं बहुत जल्दी लेते हैं, तो आपके स्तनों में बलगम जमा हो सकता है। इससे समस्या पूरी तरह हल नहीं होती. अगर आपको अस्थमा, टीबी या सांस लेने में गंभीर समस्या है तो आप आयुर्वेद के साथ-साथ एलोपैथी से भी फायदा उठा सकते हैं।

अगर मुझे खांसी हो तो मुझे क्या करना चाहिए?

1. सुबह अपने दांतों को टूथपेस्ट की जगह नीम से ब्रश करें।

2. दिन में किसी भी समय 20-25 मिलीलीटर तिल या नारियल का तेल अपने मुंह में 5-7 मिनट के लिए रखें और गरारे करें।

3. 50 मिलीलीटर सरसों के तेल में 2 कप नमक मिलाकर 2 मिनट तक गर्म करें और अपनी छाती की मालिश करें।

4. सुबह उठते ही अपनी नाक पर तिल का तेल, सरसों का तेल या बादाम का तेल लगाएं।

5. दिन में 2-3 लीटर गर्म पानी पियें।

6. अगर आपके गले में खराश है तो गर्म पानी में सेंधा नमक घोलकर गरारे करें। गर्म पानी में फिटकरी मिलाकर पीना भी कारगर है।

यदि मुझे दिन में खांसी हो तो मुझे क्या करना चाहिए?

1. खांसी का इलाज मुलेठी, तुलसी या आयुर्वेद में बताई गई दवाओं से किया जा सकता है।

2. डॉक्टर के पास जाते समय अपने गले की जांच करें।

3. हल्दी पाउडर को गर्म पानी में घोलकर दिन में 2 से 3 बार गरारे करें।

4. 2-3 ग्राम मुलेठी पाउडर को आधा चम्मच शहद में मिला लें.

5. अगर आपके गले में खराश है तो 1 चम्मच शहद में 5 बूंद तुलसी या अदरक का पानी मिलाएं और इसे दिन में कम से कम तीन बार पिएं।

खांसी होने पर कुंजल क्रिया करें।

सुबह खाली पेट कम से कम 2 से 3 लीटर गर्म पानी और नमक डालकर पियें। फिर बैठ जाएं और इस पानी को तब तक पिएं जब तक आपको ऐसा न लगे कि आप और नहीं पी सकते। इसके बाद खड़े हो जाएं और 2-4 मिनट रुकें, फिर नीचे झुकें और अपने फैले हुए हाथ की मध्यमा उंगली से अपनी जीभ के आधार को छुएं। इससे उल्टी हो सकती है. आपके मुंह में पानी आ जाएगा. पानी निथारने के बाद इस प्रक्रिया को 2-3 बार दोहराएं। यह अभ्यास सभी प्रकार की खांसी और पाचन समस्याओं को नियंत्रित करने में मदद करता है।

खांसी को दबाने के लिए प्राणायाम करें

अनुलोम-विलोम- 5 मिनट

उज्जायी प्राणायाम - कम से कम 20 बार