stress से बचने के असरदार टिप्स

Lifestyle लाइफस्टाइल : तनाव दूर करने के उपाय: हर तीन में से एक व्यक्ति तनाव की समस्या से जूझ रहा है। आज के दौर में जिस तरह से लोगों में तनाव और डिप्रेशन बढ़ रहा है, यह किसी महामारी से कम नहीं है। कुछ लोग इसे बेहद आम समस्या मानते हैं। भले ही यह हमारी जिंदगी में बेहद आम हो गया है, लेकिन सेहत के लिए यह बेहद खतरनाक है। इससे शरीर बीमारियों का घर बन सकता है। वैसे भी बिजी लाइफस्टाइल के चलते लोग अपने खान-पान, नींद और एक्सरसाइज का ध्यान नहीं रख पाते हैं। लोग अक्सर इन छोटी-छोटी बातों को नजरअंदाज कर देते हैं लेकिन बाद में ये बड़ी समस्या बन सकती हैं। आइए आपको कुछ टिप्स बताते हैं, जिनकी मदद से आप तनाव को कम कर सकते हैं।

कैफीन से बचें अगर आप तनाव से बचना चाहते हैं तो कैफीन का सेवन कम से कम मात्रा में करें। कुछ लोगों का मानना ​​है कि चाय और कॉफी पीने से तनाव कम हो सकता है। लेकिन तनाव होने पर चाय और कॉफी तनाव को कम नहीं करती हैं। इनमें कैफीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। योग और व्यायाम शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए कम से कम 15 से 20 मिनट तक योग या व्यायाम करें। इससे सेहत पर सकारात्मक असर पड़ता है। हालांकि, आपको यह अभ्यास रोजाना करना होगा। सिर्फ एक दिन इस रूटीन को फॉलो करने से कोई फायदा नहीं होगा। नियमित रूप से योग करने से शरीर में हैप्पी हॉरमोन रिलीज होंगे। नींद की कमी अगर आप तनाव को अपने जीवन में आने से रोकना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपनी नींद की आदतों को बदलें। हर दिन सही समय पर सोने का रूटीन बनाएं। समय पर सोएं और समय पर उठें भी। सोते समय हमारा शरीर रिलैक्स महसूस करता है। कम से कम 7 से 8 घंटे सोना जरूरी है। इसके साथ ही डाइट में हेल्दी फूड शामिल करें। डाइट में उन चीजों को शामिल करें, जिनमें विटामिन, प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में हो।