शरीर के लिए लाभकारी हर रोज दही खाना, जानें ये 5 फायदे दही खाने के

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| भारत में किसी काम की शुरुआत से पहले मीठी दही खाना शुभ माना जाता है. दही का सेवन कई तरीकों से किया जाता है. दही का चावल, पराठे, रायता और छाछ बनाकर भी सेवन कर सकते हैं. दही में कई पोषक तत्व होते हैं, जो आपको स्वस्थ रखते हैं. इसके सेवन से पेट के साथ-साथ कई अन्य बीमारियां भी दूर होती हैं. आइए जानें दही खाने के क्या-क्‍या फायदे हैं.

ये आपके दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाता है

दही में फॉस्फोरस और कैल्शियम की मात्रा भरपूर होती है. इससे आपके दांत और हड्डियां मजबूत बनती हैं. गठिया होने से भी रोकता है. इसलिए कोशिश करें कि आप हर दिन दही का सेवन करें. इससे आपके दांत और हड्डियां मजबूत रहेंगी.

इम्यूनिटी बढ़ाता है

दही सबसे अच्छे प्रोबायोटिक फूड्स में से एक है. इसमें मौजूद microorganism हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. दही एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है. ये हमारी इम्यूनिटी बढ़ाता है.

अच्छे बालों और त्वचा के लिए दही का इस्तेमाल

दही का इस्तेमाल home remedy की तरह बालों और त्वचा को साफ करने के लिए भी होता है. इसके लिए आपको दही, बेसन और नींबू का पेस्ट बनाना होगा. इसे आप अपने चेहरे पर 15 मिनट तक लगा रहने दें. इसके बाद साफ पानी से चेहरा धो लें. दही ब्लीच का काम करता है, जिससे आपका चेहरा निखर जाता है. दही का इस्तेमाल आप चमकदार बालों के लिए भी कर सकते हैं. इसके लिए आप दही बालों में लगाने के बाद आधे घंटे तक छोड़ दें. इसके बाद पानी से धो लें.

डाइजेशन सही करता है

दही में लैक्टोज होता है. इससे आपकी पाचन शक्ति बढ़ती है. ऐसे में जिन लोगों का डाइजेशन सिस्टम कमजोर होता है, उनके लिए ये बेहद फायदेमंद है क्योंकि दही को पचाना काफी आसान होता है.

हृदय के लिए अच्छा होता है

हर रोज दही का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है. इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और हाइपरटेंशन का रिस्क भी कम होता है. ये आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर संतुलित रखता है. इससे आपका हृदय स्वस्थ रहता है.

दही वजन कम करने में मदद करता है

दही में कैल्शियम, विटामिन बी-2, बी-12, पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है. ये आपकी सेहत के लिए बेहद लाभकारी है. दही में कैल्शियम भरपूर होता है जो कोर्टिसोल को कम करता है और वजन कम करने में मदद करता है. दही के सेवन के बाद आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं. ये कैलोरी की मात्रा को कम करके पेट को पतला रखने में भी मदद करता है.