मॉर्निंग वॉक के बाद यह चीज खाने से आपकी थकान होगी छूमंतर, सेहत में भी होंगे बड़े बदला

सुबह की सैर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। यह न सिर्फ दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है बल्कि शरीर का वजन भी नियंत्रित रखता है। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपका शरीर फिट रहे और आपकी हड्डियां मजबूत रहें तो सिर्फ सुबह की सैर और व्यायाम ही काफी नहीं होगा। स्वस्थ भोजन खाना भी महत्वपूर्ण है। कई बार सुबह की सैर के बाद आपको बहुत जल्दी भूख लगने लगती है। ऐसे में केवल कुछ वसायुक्त या अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने के बजाय इन्हें अपने आहार में शामिल करें। ये न केवल आपको चलने के बाद महसूस होने वाली थकान को दूर करेंगे बल्कि आपको स्वस्थ रहने में भी मदद करेंगे।

अखरोट

अगर आपको सुबह की सैर के बाद बहुत जल्दी भूख लगती है तो नट्स खाएं। इससे आपकी भूख शांत हो जाएगी. यह हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। दो अखरोट शरीर को स्वस्थ वसा प्रदान करेंगे और ऊर्जा प्रदान करेंगे।

जई का दलिया

ओट्स से बना नाश्ता बहुत स्वास्थ्यवर्धक होता है. इसमें फाइबर और मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में होता है. जो हृदय स्वास्थ्य और कोलेस्ट्रॉल स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही इससे पेट भी भर जाता है।

दही और शहद

सुबह की सैर के बाद दही में शहद मिलाकर खाने से तुरंत ऊर्जा मिलती है और पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है। इसके अलावा, यह वजन घटाने में भी मदद करता है। दही सुबह की सैर के बाद महसूस होने वाली थकान और सुस्ती से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

ड्राई फ्रूट्स और सीड्स

चिया सीड्स के साथ बादाम, पिस्ता और अखरोट नाश्ते के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं। ये न सिर्फ पेट भरते हैं बल्कि थकान मिटाने में भी मदद करते हैं. रोजाना टहलने के साथ-साथ ये खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

अंडे

सुबह की सैर के बाद नाश्ते में भी अंडे का सेवन किया जा सकता है. ये कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होते हैं और भूख भी मिटाते हैं।