इस सूखे मेवे को खाने से ब्रेन होता है शार्प हड्डियां करता है मजबूत

लाइफस्टाइल: हेल्थ एक्सपर्ट सूखे मेवों को डाइट में शामिल करने की बात हमेशा कहते हैं क्योंकि इनकी न्यूट्रिशनल वैल्यू (Nutritional value) बहुत हाई होती है. इसलिए हर दिन एक ड्राई फ्रूट्स अपनी डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए. आज हम इस लेख में आपको खजूर खाने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे डाइट (healthy diet) में शामिल करने के एक नहीं 4 फायदे हैं, तो चलिए जानते हैं .

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40 ग्राम खजूर में पोषक तत्व

कैलोरी : 113

कार्बोहाइड्रेट : 30 ग्राम

शर्करा : 25 ग्राम

फाइबर : 3 ग्राम

प्रोटीन : 1 ग्राम

वसा : 0 ग्राम

पोटेशियम : 262 मिलीग्राम (6% दैनिक मूल्य)

मैग्नीशियम : 17 मिलीग्राम (4% डीवी)

फोलेट : 8 एमसीजी (2% डीवी)

खजूर खाने के फायदे

- खजूर खाने से आपके शरीर में ऊर्जा का स्तर अच्छा बना रहता है. आपको थकावट और कमजोरी महसूस नहीं होती है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व आंख, बाल और त्वचा की सेहत के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं.

- इसमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो बाल की ग्रोथ के लिए अच्छा माना जाता है. इसके अलावा इसमें विटामिन ई भी भरपूर मात्रा में पायी जाती है, जो चेहरे की चमक बनाए रखने में सहायक होती है.

- इसमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो बाल की ग्रोथ के लिए अच्छा माना जाता है. इसके अलावा इसमें विटामिन ई भी भरपूर मात्रा में पायी जाती है, जो चेहरे की चमक बनाए रखने में सहायक होती है.

- खजूर खाने से त्वचा को भी कई फायदे मिलते हैं. यह चेहरे को मुलायम करने का काम करते हैं. इसमे विटामिन सी और ई की भरपूर मात्रा चेहरे को ग्लोइंग बनाने का काम करती है. यह हड्डियों को मजबूती देने का भी काम करता है.