इन चीजों को खाने से कम होगा बालों का झड़ना

इस बात में कोई शक नहीं है कि बाल झड़ने की समस्या से हर कोई परेशान रहता है. समय से पहले बाल झड़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं. विशेषज्ञों के अनुसार, एक दिन में 100 स्ट्रेंड्स गिरना सामान्य बात है. लेकिन अगर इससे ज्यादा बाल झड़ते हैं तो परेशानी की बात है. कई बार बाल झड़ने का कारण मौसम, तनावपूर्ण जिंदगी, अनहेल्दी लाइफस्टाइल और पोषक तत्वों की कमी हो सकता है. अगर आप भी झड़ते बालों की समस्या से परेशान हैं तो हम आपक कुछ सुपर फूड के बारे में बता रहे हैं जिसका सेवन करने से इस समस्या से निजात पा सकती हैं. आइए जानते हैं इस बारे में.

नट्स और बीज

अगर आप भी झड़ते बालों की समस्या से परेशान हैं तो अपनी डाइट में नट्स और बीजों को शामिल करने से प्रॉब्लम्स दूर हो जाएगी. नट्स और बीजों में अत्यधिक पोषण होता है जो बालों को झड़ने से रोक सकता है. नट्स में विटामिन ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो बालों को मजबूती देने में मदद करता है. आप नट्स में बादाम और अखरोट को शामिल कर सकते हैं. वहीं, चिया और फ्लेक्स सीड्स में जिंक और सेलेनियम से भरपूर होता है जो बालों को बढ़ने में मदद करता है.

झड़ते बालों को रोकने के लिए एक बड़ा चम्मच बादाम का तेल, एक बड़ा चम्मच अलसी का तेल, एक चम्मच कैस्टर ऑयल, एक चम्मच ऑलिव ऑयल और अंडे के सफेद हिस्से को अच्छे से फेंट लें और इस मास्क को बालों में लगाएं.

दही

एक कटोरी दही आपकी सभी समस्याओं का इलाज है. पेट की समस्या से लेकर बालों और स्किन प्रॉब्लम्स को दूर करने में कारगर है. दही में प्रोटीन, हेल्दी फैट और प्रोबायोटिक एंजाइम होते हैं. जो आपके बालों को बढ़ने में भी मदद करता है. ये आंत में गुड बैक्टीरियां को बढ़ाने का काम करता है. दही कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसके लिए आपको दो चम्मच दही, एक चम्मच शहद, एक चम्मच नारियल तेल और एक चम्मच एलोवेरा जेल चाहिए. इस मिश्रण को बालों में लगाएं और करीब 30 मिनट के लिए लगाकर छोड़ दें और बाद में माइल्ड शैंपू से धो लें.

अंडा

अंडे में प्रोटीन, बायोटिन, सैलेनियम और जिंक का अच्छा स्त्रोत है जो बालों को बढ़ाने के साथ- साथ पोषक तत्वों की कमी को भी दूर करता है. डाइट में प्रोटीन की कमी बाल टूटने की मुख्य कारणों में से एक है. डाइट में ओमेगा- 3 और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होनी चाहिए. ये आपके बालों को मजबूत रखने में मदद करता है. डाइट में अंडा खाने के साथ- साथ हेयर मास्क का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इस मास्क को बनाने के लिए एक कटोरी में अंडा लें और उसे अच्छे से फेंट लें. इसके बाद शहद, एक चम्मच नारियल तेल, 2 विटामिन ई कैप्सूल और एक चम्मच कैस्टर ऑयल लें. इन सभी चीजों को अच्छे से मिलाएं और करीब 25 मिनट बाद शैंपू से धो लें. आप इस मास्क का इस्तेमाल हफ्ते में दो बार कर सकती हैं.

फ्रूट्स और बेरिज

फ्रूट्स और बैरिज में एंटी ऑक्सीडेंट, विटामिन सी और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है जो बालों को झड़ने से रोकने में मदद करता है. विटामिन सी वाले फ्रूट्स और बैरिज आयरन को एब्जार्ब कर कोलेजन को बढ़ाने का काम करते हैं. कोलेजन में जरूरी प्रोटीन होता है जो बालों को झड़ने से रोकता है. इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स के डैमेज से बचाने का काम करता है.