इन चीजों को खाने से हो सकती है गैस और bloating की समस्या

हेल्थ टिप्स health tips: सावन के महीने में लोग भगवान शिव की भक्ति में डूबे नजर आते हैं. जल अर्पित करने के लिए कावड़ उठाने से लेकर लोग इस महीने में सोमवार और मंगला गौरी का व्रत भी करते हैं. व्रत करना न सिर्फ धार्मिक बल्कि सेहत के लिहाज से भी सही माना जाता है, लेकिन व्रत कर रहे हैं तो खानपान की कुछ बातों को ध्यान में रखना जरूरी होता है. व्रत में या इसके बाद ऐसी कुछ चीजें हैं जो नहीं खानी चाहिए. नहीं तो इससे आपके पेट में ब्लोटिंग, गैस की समस्या हो सकती है.

अगर आप इस दौरान फलाहार व्रत रखते हैं तो खानपान का खास ध्यान रखें. तो चलिए जान लेते हैं कि व्रत के दौरान या फिर पारण करते वक्त किन-किन चीजों को खाने पेट संबंधित समस्याएं हो सकती हैं.

चाय-कॉफी का सेवन न करें

व्रत के दौरान पेट खाली रहता है, इसलिए tea-Coffee के सेवन से बचना चाहिए. ये दोनों ही चीजें ज्यादा लेने से आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है. इससे न सिर्फ खट्टी डकारें आती हैं, बल्कि सीने में जलन भी होने लगती है और आप व्रत में काफी असहज महसूस कर सकते हैं.

इन स्नैक्स को लेने से बचें

व्रत के लिए लोग आलू के फीके चिप्स और टिक्की को स्नैक्स के तौर पर लेते हैं, लेकिन फ्राई की हुई चीजें खाली पेट खाने से गैस बन सकती है और ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है. इसके अलावा मार्केट में फलाहारी मखाने की नमकीन, चिप्स जैसी कई चीजें मिलती हैं, लेकिन ये चीजें न सिर्फ आपकी हेल्थ के लिए नुकसानदायक होती हैं, बल्कि आप व्रत में ऐसी चीजों में हाइजीन को लेकर श्योर नहीं हो सकते हैं.

ये डेयरी प्रोडक्ट न लें

वैसे तो दूध से लेकर पनीर तक सेहत के लिए फायदेमंद रहते हैं, लेकिन व्रत में उन्हें लेने से बचें. कोशिश करें कि कम दूध ही लें, नहीं तो इससे भी आपके पेट में भारीपन हो सकता है. अगर दूध या पनीर ले भी रहे हैं तो ध्यान रखें कि ये लो फैट हो.

व्रत खोलने के दौरान न करें ये गलती

पूरे दिन खाली पेट रहने के बाद शाम को व्रत पारण करते वक्त ज्यादा हैवी चीजें नहीं खानी चाहिए, नहीं तो इससे भी आपके पेट में ब्लोटिंग की दिक्कत हो सकती है. ज्यादा मसालेदार या फिर तला हुआ खाना आपके पेट में भारीपन कर सकता है, इसलिए कोशिश करें कि खाने में दही, कम तेल और मसाले की चीजें ही शामिल करें. इसके अलावा 20/80 रूल फॉलो करें, यानी 80 प्रतिशत पेट भरा हुआ महसूस हो तभी खाना बंद कर देना चाहिए. इससे खाई हुई चीजें पचाने में आसानी होगी और आप पेट संबंधित दिक्कतों से बचे रहेंगे.