इन फलों को खाने से आंखों की सेहत बढ़ती है

फ्रूट्स : हमारी आंखें बहुत ही सेंसिटिव ऑर्गन हैं। जिन्हें थोड़ी ज्यादा केयर की जरूरत होती है। ये लंबे समय तक सही से काम करती रहें, इसके लिए इन्हें कई सारे विटामिन्स और न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है। आजकल लोगों लैपटॉप और मोबाइल का बहुत ज्यादा इस्तेमाल कर रहे हैं। इससे भी आंखों पर एक्स्ट्रा प्रेशर पड़ता है। ड्राईनेस बढ़ती है, आंखों से क्लियर दिखाई नहीं देता और बड़े ही नहीं बच्चों को भी कम उम्र में ही आंखों से जुड़ी ये सारी समस्याएं परेशान करने लगी हैं। आंखों को हेल्दी बनाए रखने के लिए डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। विटामिन ए, सी और ई आंखों की हेल्थ को मेंटेन रखने के लिए बेहद जरूरी हैं। आइए जानते हैं उन फलों के बारे में जिनमें ये सारे विटामिन्स होते हैं मौजूद। आड़ू का सेवन आंखों की हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें बीटा कैरोटीन पाया जाता है। इसके अलावा आड़ू फाइबर, विटामिन सी, जिंक, कॉपर जैसे पोषक तत्त्वों की मात्रा भी लिए हुए होता है, जो आंखों के रेटिना के लिए अच्छा होता है। लंबे समय तक सही से काम करती रहें, इसके लिए इन्हें कई सारे विटामिन्स और न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है। आजकल लोगों लैपटॉप और मोबाइल का बहुत ज्यादा इस्तेमाल कर रहे हैं। इससे भी आंखों पर एक्स्ट्रा प्रेशर पड़ता है। ड्राईनेस बढ़ती है, आंखों से क्लियर दिखाई नहीं देता और बड़े ही नहीं बच्चों को भी कम उम्र में ही आंखों से जुड़ी ये सारी समस्याएं परेशान करने लगी हैं। आंखों को हेल्दी बनाए रखने के लिए डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। विटामिन ए, सी और ई आंखों की हेल्थ को मेंटेन रखने के लिए बेहद जरूरी हैं। आइए जानते हैं उन फलों के बारे में जिनमें ये सारे विटामिन्स होते हैं मौजूद। आड़ू का सेवन आंखों की हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें बीटा कैरोटीन पाया जाता है। इसके अलावा आड़ू फाइबर, विटामिन सी, जिंक, कॉपर जैसे पोषक तत्त्वों की मात्रा भी लिए हुए होता है, जो आंखों के रेटिना के लिए अच्छा होता है।