4 Snacks को खाने से आपका वजन नहीं बढ़ेगा

Life Style लाइफ स्टाइल : वजन कम करते समय या फिटनेस कार्यक्रम बनाए रखते समय सही खाद्य पदार्थों का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है। अधिकांश समय, लोग कुछ ऐसा खाना चाहते हैं जो उन्हें पसंद हो और जिससे वे मोटे न हों। यदि आप ऐसे ही भोजन विकल्पों की तलाश में हैं, तो यहां कुछ कम कैलोरी वाले स्नैक्स दिए गए हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाने से आपका वजन बढ़ता है और आपकी शारीरिक ताकत बढ़ती है।

कम कैलोरी वाले स्नैक्स

जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं वे अक्सर कम कैलोरी वाले स्नैक्स की तलाश में रहते हैं। जब हमारे पास कोई दूसरा विकल्प नहीं होता तो हम अपनी भूख मिटाने के लिए जंक फूड खाते हैं। अगर आपके साथ ऐसा होता है तो ऐसा न करें. यहां कुछ स्वस्थ, कम कैलोरी वाले स्नैक्स दिए गए हैं।

1) स्टीम कोन

मक्के के दाने बहुत उपयोगी होते हैं. इसमें बहुत सारा फाइबर होता है। ऐसे में यह कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा माना जाता है। ऐसा कहा जाता है कि यह न सिर्फ पाचन के लिए बल्कि आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है। इसे बनाने के लिए मक्के को भाप में पकाएं, फिर नमक, काली मिर्च और नींबू का रस मिलाएं। 2) पॉपकॉर्न को अच्छे से मिलाकर खाएं.

फाइबर से भरपूर पॉपकॉर्न पाचन के लिए अच्छा होता है। यह एक स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता है. हालाँकि, आपको इसे घर पर ही करना होगा। व्यावसायिक पॉपकॉर्न में बहुत अधिक मात्रा में मक्खन होता है, जो हानिकारक हो सकता है। इसे आप घर पर आसानी से तैयार कर सकते हैं.

3)अंकुरित सलाद

अंकुरित सलाद स्वादिष्ट और प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर होता है। यह ढेर सारी सब्जियों के साथ मिलाकर बनाया गया एक हेल्दी स्नैक है. अगर आपका वजन कम हो रहा है तो बिना मसाले के खाएं। बस नींबू का रस निचोड़ लें.

4) चने का सलाद

भूख लगने पर गर्म सलाद खाया जा सकता है. फाइबर से भरपूर इस सलाद को बनाने के लिए भिगोई और पकी हुई सब्जियों को चाट मसाले के साथ मिलाएं.