संतरा खाना : सर्दियों में 'इस' संतरे के फल से दोस्ती करें, रहें स्वस्थ

संतरा खाना : सर्दियों में संतरे के अलावा और भी कई फल हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं.

अपनी आंखों, प्रतिरक्षा प्रणाली और पेट को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में नारंगी रंग के खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें। नारंगी रंग के फल और सब्जियां खाने से विटामिन ए, सी, बीटा कैरोटीन मिलता है।

सर्दियों में रंग-बिरंगे फल और सब्जियां मिलती हैं। इस मौसम में फल और सब्जियां जैसे गाजर, पपीता, खुबानी, संतरा खाएं। वे शरीर को आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

सर्दियों में संतरे के अलावा और भी कई फल हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।

गाजर – सर्दियों में रोजाना 1-2 गाजर खाएं। गाजर खाने से भरपूर मात्रा में विटामिन ए मिलता है। गाजर खाने से आंखें स्वस्थ रहती हैं।

कद्दू – कद्दू हर मौसम में मिलता है। कद्दू का मौसम भी सर्दियों में होता है। कद्दू विटामिन ए का अच्छा स्रोत है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

संतरा- सर्दियों में भी विटामिन सी से भरपूर संतरा मिलता है। संतरा खाने से शरीर को भरपूर कैल्शियम भी मिलता है। रोजाना 1 संतरा खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

पपीता – पपीता भी सर्दी के मौसम में बाजार में बहुतायत में मिलता है. पपीता खाने से विटामिन सी और फाइबर मिलता है। पपीता खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है।

खुबानी – नारंगी रंग की खुबानी सर्दियों में भी मिलती है। खुबानी विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर का अच्छा स्रोत है। खुबानी भी आयरन से भरपूर होती है।