संतरा खाना : सर्दियों में बनाएं इस संतरे के फल से दोस्ती, रहें हमेशा जवान और स्वस्थ

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अपनी आंखों, प्रतिरक्षा प्रणाली और पेट को स्वस्थ बनाने के लिए अपने आहार में नारंगी रंग के खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें। संतरे के फल और सब्जियां खाने से विटामिन ए, सी, बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन मिलता है।

नारंगी भोजन: अपनी आंखों, प्रतिरक्षा प्रणाली और पेट को स्वस्थ बनाने के लिए अपने आहार में नारंगी रंग के भोजन को अवश्य शामिल करें। संतरे के फल और सब्जियां खाने से विटामिन ए, सी, बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन मिलता है।

विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ: सर्दियां रंगीन फलों और सब्जियों से भरपूर होती हैं। इस मौसम में फल और सब्जियां जैसे गाजर, पपीता, खुबानी और संतरा खाएं। जो शरीर को आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करता है।

गाजर – सर्दियों में रोजाना 1-2 गाजर खाएं। गाजर खाने में विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है। गाजर खाने से आंखें स्वस्थ रहती हैं।

खुबानी – सर्दियों में केसर रंग की खुबानी भी मिलती है। खुबानी विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर का अच्छा स्रोत है। खुबानी आयरन का अच्छा स्रोत है।

संतरा- संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है और सर्दियों में भी मिलता है। संतरा खाने से शरीर को भरपूर कैल्शियम भी मिलता है। रोजाना 1 संतरा खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

कद्दू – कद्दू हर मौसम में पाया जाता है। कद्दू का मौसम भी सर्दियों में होता है। कद्दू विटामिन ए का अच्छा स्रोत है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

पपीता- पपीता सर्दियों में अच्छा होता है. आपको रोजाना पपीता खाना चाहिए। पपीता खाने से विटामिन सी और फाइबर मिलता है। पपीता खाने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है।