ज्यादा फाइबर खाना भी हो सकता है नुकसानदायक, एक्सपट्स से जानें कितनी होनी चाहिए मात्रा
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बेहतर सेहत के लिए हमें अपने आहार में फाइबर लेने की सलाह दी जाती है ताकि खाने का पाचन बेहतर ढंग हो सके। साथ ही डाइजेशन और गट हेल्थ अच्छी बनी रहे। आमतौर पर साबुत अनाज, फल, सब्जियां और कुछ अन्य चीजों के सेवन से हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर की आपूर्ति होती है। फाइबर आपके शरीर में कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, गट, शरीर में ब्लड ग्लूकोज लेवल को बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी तत्व होता है। यह शरीर के लिए कई तरीके से लाभदायक है लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से आपको कई तरह के नुकसान हो सकते हैं। पुरूषों में 38 ग्राम और महिलाओं में रोजाना 25 ग्राम से अधिक फाइबर की जरूरत नहीं होती है। इससे अधिक मात्रा में फाइबर का सेवन करने से आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती है। हमारे शरीर में दो तरह के फाइबर की जरूरत होती है। एक घुलनशील फाइबर और दूसरा अघुलनशील फाइबर, हालांकि दोनों की पाचन में अलग-अलग भूमिका होती है। आइए जानते है फाइबर के अधिक सेवन से होने वाले नुकसान के बारे में।
