Life Style : खाने से बच्चों को गुस्सा भी आता होगा

Life Style लाइफ स्टाइल : छोटे बच्चे अपनी मर्जी के मालिक होते हैं। जब आपको भूख लगे तो अच्छा खाएं, नहीं तो आप घंटों बिना कुछ खाए भूखे रहेंगे। ऐसे में माता-पिता अपना आपा खो बैठते हैं और बच्चे को डांटते हैं, धमकाते हैं और कुछ माता-पिता तो बच्चे को खाना खिलाने से भी हाथ खड़े कर देते हैं। हालाँकि, यहाँ समझने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चों को अत्यधिक डांटना या पीटना इस समस्या का समाधान नहीं है।

बच्चे अपनी उम्र के अनुसार व्यवहार करते हैं। उन्हें इस बात का कोई अंदाज़ा नहीं है कि क्या सही है और क्या ग़लत है. इसलिए, सही ढंग से पढ़ाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि बच्चे के साथ सही तरीके से कैसे व्यवहार किया जाए। स्वस्थ भोजन में रुचि बढ़ाने के लिए बच्चे को स्वयं स्वस्थ भोजन करने का प्रयास करने के लिए प्रेरित करना चाहिए। हमें बताएं कि आप अपने बच्चे को स्वस्थ खाने के लिए कैसे प्रेरित कर सकते हैं।

अपने बच्चे को दिलचस्प फोटो पुस्तकें पढ़ें जिनमें स्वस्थ भोजन के बारे में कहानियाँ हों। बच्चे ऐसी किताबों के प्रति बहुत आकर्षित होते हैं और उन्हें एहसास होता है कि वे ऐसी ही जिंदगी जीते हैं।

अपने अंदर बदलाव लाएं. अपने बच्चे की तुलना भोजन से न करें, उस पर चिल्लाएं नहीं, या उसे किसी भी तरह से दंडित न करें। ये चीजें खाने की इच्छा को और भी कम कर देती हैं. भोजन के दौरान अपने बच्चे की प्रशंसा करें, सराहना करें और उसे प्रोत्साहित करें ताकि आपका बच्चा दोबारा खाने से पहले नखरे न करे।

ऐसी फ़िल्में दिखाएँ जो अस्वास्थ्यकर भोजन के भयानक परिणामों को दर्शाती हैं और स्वस्थ भोजन के लाभों को समझाती हैं। इससे बच्चों को प्रेरणा मिलती है.

सुनिश्चित करें कि आप स्वयं स्वस्थ आहार का पालन करें ताकि आपका बच्चा भी इसका पालन करे। बच्चा आप जो कुछ भी खाते हैं उसे खाने की कोशिश करता है। ऐसे में सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ आहार लें जिससे आपको फायदा हो ताकि आप अपने बच्चों के लिए रोल मॉडल बन सकें और उन्हें स्वस्थ भोजन के बारे में सिखा सकें।

अस्वास्थ्यकर भोजन घर लाना बंद करें। अगर आप घर में सॉस, बिस्कुट, पास्ता, मेयोनेज़, चिप्स, चॉकलेट जैसी चीजें नहीं रखेंगे तो आपकी खपत अपने आप सीमित हो जाएगी। जब वे आसानी से उपलब्ध हों तो उन्हें खाना आसान होता है। यदि आपको इसे घर पर संग्रहित करना ही है, तो इसे बच्चों की पहुंच से दूर रखें।