लो कैलोरी स्नैक्स खाने से नहीं बढ़ेगा मोटापा, फॉलो करें ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हम लोगों के पास मिठाई से लेकर नमकीन तक में कई सारे ऑप्शन हैं. कुछ चीजों को देखते ही मुंह में पानी आ जाता है, ऐसे में खुद को रोकना बहुत मुश्किल होता है. ये चीजें खाने की क्रेविंग को बढ़ा देती है. लेकिन वजन घटाने वालों के लिए थोड़ा मुश्किल हो जाता है. दरअसल वजन घटाने के लिए हम सबसे पहले चीनी के सेवन को कम करते हैं.

अगर आप मीठा खाने के शौकीन हैं तो खुद को कंट्रोल करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है. हालांकि फिटनेस फ्रीक लोग इसकी जगह हेल्दी ऑप्शन ट्राई कर सकते हैं जिससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा. आइए जानते हैं इन हेल्दी स्वीट स्नैक्स के बारे में.

शीरा

अगर आप मीठा खाने के शैकीन हैं तो शीरा एक हेल्दी ऑप्शन है. ये एक पुरानी रेसिपी है. सूजी आटे का बायप्रोडक्ट है जिसमें पौष्टिक तत्व होते है. इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, डायटरी फाइबर, विटामिन बी -6, मैग्नीशियम और आयरन जैसो पोषक तत्व होते हैं. सूजी में डाइटरी फाइबर होता है जो ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.

लो कैलोरी फ्रूट सलाद

शाम के स्नैक्स में लो कैलोरी फ्रूट सलाद खा सकते है. इसमें स्ट्राबेरी, ब्लूबेरी, क्रेनबेरी, काले अंगूर, केला, लो फैट दही, पपीता, शहद, नमक और काला मिर्च मिलाएं. ये सभी चीजें पोषक तत्वों में भरी होती है. लेकिन कैलोरी की मात्रा कम होती है.

अलसी पिन्नी लड्डू

अलसी या फ्लेक्स सीड्स सेहत के लिए फायदेमंद होता है. ये फैट बर्न की तरह काम करता है. इसके बीज में प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. वजन घटाने के लिए शाम के नाश्ते में अलसी के लड्डू का सेवन करें. इसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इसके अलावा फूड की क्रेविंग को भी कम करता है.

चिक्की

शाम के नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स की चिक्की खा सकते हैं. ये एक हेल्दी ऑप्शन है. आप दोपहर में खाने के बाद भूख को शांत करने के लिए ड्राई फ्रूट्स की चिक्की का सेवन कर सकते हैं. चिक्की में गुड़ और ड्राई फ्रूट्स मिलाएं. इन दोनों चीजों में कैलोरी की मात्रा कम होती है

गुड़ की खीर

गुड़ की खीर को बनाने के लिए लो फैट दूध और गुड़ का इस्तेमाल कर सकते है. इन चीजों में कैलोरी की मात्रा कम होती है. इसलिए आप बिना टेंशन के खा सकते हैं और वजन भी नहीं बढ़ता है.