खजूर खाने से अद्भुत स्वास्थ्य लाभ होते
Life Style लाइफ स्टाइल : सर्दियों में सेहत को लेकर थोड़ी सी लापरवाही बीमारी का कारण बन सकती है। इस मौसम में स्वस्थ और फिट रहने के लिए अपनी डाइट में खजूर को शामिल करें। इस ड्राई फ्रूट को विंटर ड्राई फ्रूट कहा जाता है क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व काफी मात्रा में होते हैं। इसके सेवन से रक्त संचार बढ़ता है और हृदय व मस्तिष्क मजबूत होता है। तो आइए जानते हैं कि साल के इस समय में इसके सेवन से स्वास्थ्य को क्या फायदे होते हैं और हमें प्रतिदिन कितना खाना चाहिए?
स्वस्थ पाचन तंत्र बनाए रखें. खजूर खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है क्योंकि इसमें घुलनशील फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है और इसमें अमीनो एसिड भी होता है।
खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। खजूर में पोटैशियम की मात्रा अधिक और सोडियम की मात्रा कम होने के कारण यह शरीर के तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होता है। खजूर शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम रखकर आपके हृदय स्वास्थ्य की भी रक्षा करता है।
ऊर्जा से भरपूर: खजूर में शरीर को ऊर्जा देने की अद्भुत क्षमता होती है। इसमें बड़ी मात्रा में प्राकृतिक शर्करा जैसे ग्लूकोज और सुक्रोज होते हैं। अगर आप खजूर को दूध के साथ खाएंगे तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा।
गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद: खजूर गर्भवती महिलाओं में होने वाली कई समस्याओं से राहत दिलाता है। इससे रक्तस्राव कम हो जाता है।
वजन बढ़ना: अगर आपको वजन बढ़ने का डर है तो खजूर का सेवन करें क्योंकि इसमें मौजूद तत्व आपका वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। इसका उपयोग शराब पीने से शरीर को होने वाले नुकसान को रोकने के लिए भी किया जाता है।
खजूर को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। खाली पेट खाने से आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे। आप प्रतिदिन 3 से 4 खजूर का सेवन कर सकते हैं।
