हेयर फॉल से छुटकारा पाने के लिए रोज खाये ये चीज

लाइफस्टाइल : बालों का झड़ना रोकने के लिए लोग अक्सर महंगे हेयर केयर उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन असली समाधान आहार में है। आहार में पोषक तत्वों की कमी बालों के झड़ने या समय से पहले सफेद होने का कारण है। हर किसी के कुछ बाल झड़ते हैं, लेकिन जब आवश्यकता से अधिक बाल झड़ते हैं और जितने झड़ते हैं उतने नए बाल नहीं उगते, तो इसे बाल झड़ना कहा जाता है। हार्मोनल असंतुलन के कारण भी बाल झड़ सकते हैं। इससे बचने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ खास खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। यहां हम आपको ऐसी 4 चीजों के बारे में बताएंगे जो बालों का झड़ना कम करती हैं। इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट मनप्रीत जानकारी देती हैं। मनप्रीत के पास दिल्ली विश्वविद्यालय से पोषण में मास्टर डिग्री है। वह एक हार्मोनल और आंत स्वास्थ्य कोच हैं।

बालों के झड़ने के लिए आंवला
आयुर्वेद में आंवले को बहुत फायदेमंद माना जाता है। समय से पहले बालों को टूटने और सफेद होने से रोकता है। आंवला एंटी-एजिंग और वजन घटाने पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। आप आंवला को स्मूदी या चटनी में भी मिला सकते हैं।

बालों का झड़ना कम करने के लिए मोरिंगा
मोरिंगा वजन कम करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। इसके और भी कई फायदे हैं. आयुर्वेद के अनुसार यह गुणों का खजाना है। मोरिंगा हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है और इस तरह एनीमिया का इलाज करता है। खोपड़ी को पोषण देता है और बालों के रोमों को होने वाले नुकसान से बचाता है। आप पाउडर को फलियों या सब्जियों में मिला सकते हैं या गर्म पानी के साथ पी सकते हैं।

मेथी के बीज बालों का झड़ना कम करते हैं
मेथी के बीज, जो हमारी रसोई में पाए जाते हैं, बालों का झड़ना भी कम करते हैं। वे इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं और हार्मोनल असंतुलन के कारण बालों के झड़ने को कम करते हैं। इन्हें फलियां और सब्जियों के साथ मिलाकर खाया जा सकता है.

बालों का झड़ना कम करने के लिए जायफल
जायफल बालों का झड़ना भी कम करता है। इससे बालों का ख़राब होना कम हो जाता है। बालों को मजबूत और चमकदार बनने में मदद करता है। रात के खाने के बाद, जैतून की गुठली के साथ रात भर भिगोए हुए 1 चुटकी जायफल का सेवन करें। इसके साथ दूध पिएं.