दूध में मिलाकर खाएं बस ये एक चीज, कम होगा वजन

आपने आज तक मुरमुरे से बना भेल बहुत बार खाया होगा. कुछ लोग तो मुरमुरे को तेल में हल्का फ्राई करके शाम की चाय के साथ नाश्ते के रूप में खाते हैं. इसको चित्रगुप्त पूजा में प्रसाद के रूप में भी चढ़ाने का रिवाज है. लेकिन इस बात को बहुत कम लोग जानते हैं कि मुरमुरा खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है. दूध में मुरमुरा मिलाकर खाने से वेट लॉस करना आसान हो जाता है. आइए जानते हैं कि दूध और मुरमुरे खाने से किस तरह वजन कम होता है और इसे खाने के और क्या फायदे हैं.

न्यूट्रियंट्स से है भरपूर

कुछ लोगों को इस बात की गलतफहमी होती है कि मुरमुरे फैट भरा हुआ है और सेहत को नुकसान कर सकता है. लेकिन आपको बता दें कि ऐसा नहीं है. मुरमुरे न्यूट्रियंट्स से भरपूर होता है. 100 ग्राम मुरमुरे में 402 कैलोरी, 0.5 ग्राम फैट, 1.7 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम प्रोटीन, 90 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 मिलीग्राम कैल्शियम और 31.7 मिलीग्राम आयरन पाया जाता है.

वजन घटाने के लिए ऐसे करें सेवन

मुरमुरा लो कैलोरी होने के कारण वजन कम करने के लिए काफी फायदेमंद है. मुरमुरे एक फाइबर रिच फूड है, जिसके कारण ये भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है. अगर आप दूध के साथ मुरमुरे का सेवन करेंगे तो इससे तेजी से वजन घटाने में मदद मिलेगी. दूध से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और आपकी हार्मोनल हेल्थ भी अच्छी रहती है. सबसे पहले दूध को गरम कर लें और फिर उसमें मुरमुरा मिला दें. थोड़ी देर बाद जब मुरमुरे के दाने बड़े नजर आने लगे तब इसे खाएं.

इस टाइम खाएं मुरमुरा

वजन कम करने के लिए आप मुरमुरे और दूध को ब्रेकफास्ट, लंच, या फिर डिनर में खा सकते हैं. जो लोग मुरमुरे और दध को नाश्ते में करते हैं उन्हें लंबे समय के लिए भूख नहीं लगती है जिसकी वजह से वो ओवरईटिंग से बच जाते हैं और उनको वजन घटाने में मदद मिलती है.