हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए खाएं ये सब्जियां

Glowing Skin Diet: स्किनकेयर रूटीन एक लंबा प्रोसेस है, जिसके नतीजे आपको तुरंत नजर नहीं आते। इसके अलावा हम क्या खाते हैं इसका भी हमारी त्वचा पर काफी गहरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए हमेशा हेल्दी डाइट लेने की सलाह दी जाती है। वैसे तो बैलेंस्ड डाइट हर व्यक्ति के लिए बेहद जरूरी है ताकि वे फिट रह सकें। लेकिन अगर आप अपनी त्वचा को ग्लोइंग और सॉफ्ट बनाना चाहते हैं, तो इसके लिए कुछ सब्जियां हैं, जिन्हें आपको डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इस आर्टिकल में हम उन्हीं सब्जियों के बारे में जानेंगे, जिन्हें डेली डाइट में शामिल करके ग्लोइंग स्किन पाई जा सकती है।

हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए कौन सी सब्जियां खाएं?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम अपनी स्किन के लिए कितने महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कर रहे हैं। बल्कि कई बार ये स्किन केयर प्रोडक्ट्स स्किन पर उल्टा असर डालने लगते हैं क्योंकि इनमें मौजूद केमिकल्स की मात्रा त्वचा की स्थिति और भी खराब कर सकती है। इसलिए स्किन को अंदर से पोषण देना बेहद जरूरी है। यहां कुछ सब्जियों के बारे में बताया गया है, जो स्किन के लिए काफी फायदेमंद हो सकती हैं।

टमाटर

वैज्ञानिक रूप से टमाटर (Tomato) सब्जी नहीं बल्कि एक फल है, जिसे रोजाना खाने की सलाह दी जाती है। स्किन के लिए टमाटर के इस्तेमाल के बारे में तो आपने काफी सुना होगा। वहीं, इसे डेली डाइट में शामिल करने से पोर्स को छोटा करने में मदद मिलती है। टमाटर एक अच्छे डी-टेनर के रूप में भी काम करता है और त्वचा की रंगत साफ होती है क्योंकि ये क्लींजिंग गुणों से भरपूर होते हैं।

कद्दू

कद्दू (Pumpkin) विटामिन-ए और सी का समृद्ध स्रोत है, जिसकी वजह से यह एक नेचुरल एंटी-एजिंग के रूप में काम करता है। कद्दू त्वचा की बनावट में सुधार करने में भी मदद करता है और हानिकारक यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है।

शकरकंद

शकरकंद (Sweet potato) में मौजूद विटामिन-सी की प्रचुर मात्रा त्वचा को साफ करने में मदद कर सकती है। खासकर जब बात पिंपल्स, दाग-धब्बों और असमान बनावट की हो। इसके अलावा शकरकंद त्वचा को सनबर्न और टैनिंग से भी बचा सकता है।

गाजर

गाजर (Carrot) स्किन के लिए एक सुपरफूड की तरह काम करता है क्योंकि यह त्वचा को फ्री रैडिकल्स से सुरक्षित रखने में मदद करता है और एजिंग को भी रोकता है। गाजर में पानी की मात्रा भी अधिक होती है, जो शरीर से गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है और चेहरे पर प्राकृतिक चमक लाता है।

करेला

करेले (bitter gourd) का नाम सुनते ही बहुत से लोगों का मुंह बन जाता है। शरीर के लिए करेले के फायदे तो आपने हमेशा से सुने ही होंगे। वहीं, दूसरी ओर यह कड़वी लेकिन पौष्टिक सब्जी त्वचा से जुड़ी समस्याओं को ठीक करने में भी मदद कर सकता है। करेला खून को शुद्ध करके पूरे आंतरिक तंत्र को साफ करता है, जिससे त्वचा चमकती है, मुंहासे और यहां तक कि त्वचा के दाग-धब्बे से भी छुटकारा मिलता है।

चुकंदर

चुकंदर (Beetroot) का इस्तेमाल ब्यूटी केयर में होता आया है। यह टैन हटाने और चेहरे पर गुलाबी चमक दिलाने में मदद करता है। वहीं अगर इसे डाइट में शामिल कर लिया जाए, तो स्किन को अंदर से भी पोषण मिलता है और त्वचा मुलायम होती है।