मानसून के मौसम में हेल्दी रहने के लिए खाएं ये चीजें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | मानसून ने दस्तक दे दी है. हम सभी लोगों को बारिश का मौसम पसंद होता है. फिर चाहे वो गिली मिट्टी की खुशबू हो या फिर गर्मागर्म चाय और पकौड़ों का लाजावाब कॉम्बिनेशन हों. हम सभी जानते हैं कि चाय और पकौड़े हेल्दी चीजें नहीं है, लेकिन बारिश के मौसम में सबको पसंद होते हैं. हालांकि आप इसे नियमित मात्रा में खाएंगे तो नुकसानदायक नहीं होते हैं.

इस मौसम में बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए इस मौसम में हेल्दी और इम्युनिटी बढ़ाने वाली चीजों का सेवन करना चाहिए. इसके साथ पाचन तंत्र के लिए भी बेहतर होना चाहिए. आइए जानते हैं मानसून में किन चीजों को खाने से बीमारियों से दूर रह सकते हैं.

सीजनल फ्रूट्स

बारिश के मौसम में पपीता, लीची, सेब, नाशपाति जैसे सीजनल फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए. इससे आपकी इम्युनिटी मजबूत होती और शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं. आप इन चीजों को अपनी डाइट में आसानी से शामिल कर सकते हैं. इसमें फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करती हैं.

लहसुन

लहसुन एक सुपरफूड है जिसका इस्तेमाल आप मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए कर सकते हैं. आप इसका इस्तेमाल दाल, सांभर, रसम और कई तरह की चीजों में कर सकते हैं. आप खाने में लहसुन, अदरक, जीरा, धनिया, हल्दी का इस्तेमाल कर सकते हैं जो सर्दी- जुकाम और फ्लू से बचाने का काम करती है.

कड़वी चीजें खाएं

आप डाइट में मेथी, नीम, करेला जैसी चीजों का सेवन करें. इससे आपकी इम्युनिटी मजबूत होती है और मौसमी संक्रमण से बचे रहते हैं. इसमें विटामिन ए, सी, बी, मिनरल्स, आयरन, जिंक के पोषक तत्व होते हैं. नीम में एंटी फंगल, एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं जो कई तरह की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है.

दही

दही में प्रोबॉयोटिक गुण होते हैं जो आपके लिए फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद गुड बैक्टीरिया आंत को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

शहद

शहद सिर्फ पाचन तंत्र और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम नहीं करता है. इसमें मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स में एंटी ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है जो एंटी कैंसर की तरह काम करता है.

पानी

इस मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. पानी शरीर में एनर्जी को बनाएं रखता है. इसके अलावा एक्ने से छुटकारा दिलाने में मदद करता है. आप पानी में नींबू, संतरा, खीरा और मिंट मिलाकर डिटॉक्स ड्रिंक के रूप में पी सकते हैं.