शरीर को हेल्दी रखने के लिए इन चीजों का करे सेवन

वर्तमान समय की भागदौड़ भरी लाइफ में लोग इतना ज्यादा व्यस्त हो जाते है कि उन्हें अपने शरीर के लिए खान पान का ध्यान नहीं रहता है. जिसका परिणाम ये निकलता है कि हमारा शरीर दिन ब दिन कमजोर हो जाता है. इस तरह हमे कई प्रकार की बीमारियाँ भी घेर लेती है. आपको बता दें कि शरीर को हेल्दी रखने के लिए हमें हमेशा हेल्दी डाइट लेनी चाहिए. जिसमें हम हरी सब्जियां, फल, दालें और कई अन्य अनाजों को शामिल कर सकते हैं.

वहीं इसके अलावा भी कई ऐसी चीजें हैं, जिनका सेवन करके हम अपने शरीर के लिए होने वाली जरूरतों को पूरा करके अपने शारीरिक स्वास्थ्य को अच्छा रख सकते हैं. तो चलिए आज हम आपकों बताने वाले हैं कि ऐसी वो कौन सी चीजें हैं, जिनका सेवन करके आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं.

छुआरा

वहीं इस कड़ी में दूसरा जो नाम है वह है छुआरा. जिसे गुणों का खजाना भी कहा जा सकता है. इसमें सोडियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी 6, आइरन और कई अन्य पोषक तत्व.

किशमिश का करें सेवन-

किशमिश का सेवन करने से आपको कई प्रकार के पोषक तत्व मिलते हैं। आप रात को इसे भिगोकर रख दें और सुबह उसके पानी का सेवन करने के साथ ही किशमिश खाएं. इससे आपकी शारीरिक कमजोरी कुछ ही दिनों में खत्म हो जाएगी. दरअसल, किशमिश में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स होता है. इससे खून की कमी भी नहीं होती है और यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह कब्ज को दूर करने में बहुत फायदेमंद होता है.

चना

चना हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. इसका सेवन करने से हमारी शरीर को ताकत मिलती है और इसी के साथ शारीरिक कमजोरी समाप्त हो जाती है. चने को हम भिगोकर, उबालकर या फिर भूनकर किसी भी फॉर्म में ले सकते हैं. यह हर तरह से फायदेमंद साबित होता है. चने में सोडियम, पोटैशियम, प्रोटीन, हेल्दी फैट, विटामिन सी, विटामिन बी6, आइरन, कैल्शियम के साथ साथ मैग्नीशियम भी पाया जाता है. ये सारे पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण होते हैं और हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होते हैं. सुबह सुबह हमें भिगोए हुए चने या रोस्टेड चने का नाश्ता जरूर करना चाहिए.

दालचीनी ओर शहद का सेवन करें –

दालचीनी का पाउडर और शहद को मिक्स करके सेवन करने से आपका इम्युनिटी सिस्टम स्ट्रांग होता है। दालचीनी और शहद दोनों ही शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

दूध और केले का करें सेवन-

कमजोरी दूर करने के लिए आप दूध और केले का सेवन कीजिए। इससे कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा। आप रोजाना एक केला और गर्म दूध पीएं। इससे आपकी हड्डियां भी मजबूत होगी और शारीरिक कमजोरी भी नहीं रहेगी।

अश्वगन्धा का चूर्ण खाएं-

अगर आप रोजाना अश्वगंधा का चूर्ण दूध के साथ पीते हैं। तो इससे आपकी शारीरिक कमजोरी दूर हो जाएगी और थकान से भी आप को राहत मिलेगी।