बालों को स्वस्थ रखने के लिए खाएं ये चीजें, जाने फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हर कोई खूबसूरत और घने बाल चाहता है. कहते हैं आप जो खाते हैं उसका असर आपके सेहत के साथ- साथ बालों और त्वचा पर भी पड़ता है. भोजन में पौष्टिक आहार खाने की वजह से सेहत स्वस्थ रहती है. साथ ही बीमारियों से भी दूर रहते हैं. उसी तरह बालों को हेल्दी और चमकदार रखने के लिए पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होनी चाहिए.

डाइट में हेल्दी चीजों का सेवन करने से बाल झड़ना, दो मुंहे बाल आदि की समस्या कम हो जाती है. इनमें मौजूद पोषक तत्व स्कैल्प को पोषण देने का काम करते हैं. साथ ही विटामिन्स और मिनरल्स की कमी को भी पूरा करते हैं. आइए बिना देर किए जानते हैं उन चीजों के बारे में जो बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

बालों को स्वस्थ रखने के लिए खाएं ये चीजें

1. पालक

पालक में कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं. अगर आप इसे अपने रेगुलर डाइट में इस्तेमाल करते हैं तो ये आपके बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. पालक में विटामिन सी, फोलेट, आयरन, बीटा कैरोटिन की भरपूर मात्रा होती है जो बालों को स्वस्थ और हेल्दी बनाएं रखने में मदद करता है.

2. सैल्मन

सैल्मन में ओमेगा -3 फैटी ऐसिड की भरपूर मात्रा पायी जाती है. सैल्मन बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसके अलावा शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. ओमेगा 3 फैटी एसिड स्कैल्प को पोषण देता है. अगर आप नियमित रूप से सैल्मन खाते हैं तो बालों को झड़ना कम हो जाता है.

3. ग्रीक योगर्ट

ग्रीक योगर्ट सेहत के साथ- साथ बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. ये आपके बालों के टेक्सचर को हेल्दी बनाएं रखने में मदद करता है. इससे बाल हेल्दी और स्वस्थ बनते हैं. ग्रीक योगर्ट में विटामिन बी 5 होता है जो पतले बालों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है.

4. अमरूद

अमरूद में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है जो बालों की ग्रोथ के लिए बहुत फायदेमंद होता है. आप इसका इस्तेमाल हेयर मास्क के रूप में कर सकते हैं. अमरूद के पत्तों का हेयर मास्क बालों के लिए बहुत अच्छा होता है.

5. स्वीट पोटैटो

स्वीट पोटैटो में बीटा कैरोटीन एंटी ऑक्सीडेंट तत्व होता हैं जो सीबम के प्रोडक्शन को कम करने में मदद करता है. ये सेहत के साथ- साथ बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है.

6. सुरजमुखी के बीज

सुरजमुखी के बीज में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है जो ब्लड फ्लो को बढ़ाने में मदद करता है. सुरजमुखी का बीज बालों को लंबा और रेशमी बनाएं रखने में मदद करता है.

7. शिमला मिर्च

शिमला मिर्च में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है जो ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करता है. इसके अलावा आयरन की मात्रा को भी बढ़ाने में मदद करता है.