लाइफ स्टाइल

रात को खाना खाने के बाद खाएं ये चीजें

Apurva Srivastav
11 May 2023 6:27 PM GMT
रात को खाना खाने के बाद खाएं ये चीजें
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औषधीय गुणों से भरपूर आंवला हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इ

रात को खाना खाने के बाद खाएं ये चीजें, वजन भी होगा कंट्रोल और शरीर भी रहेगा फिट

दिन का हर मील लेना जरूरी है। बहुत से लोग वजन कम करने के लिए रात का खाना छोड़ देते हैं। लेकि

औषधीय गुणों से भरपूर आंवला हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे खाने से न सिर्फ आपकी सेहत को फायदा होता है बल्कि आपके बालों और त्वचा को भी फायदा होता है। विटामिन सी से भरपूर आंवला कई बीमारियों से निजात दिलाने में मददगार है। इसके अलावा इसका इस्तेमाल बालों और त्वचा से जुड़ी कई समस्याओं से निजात दिलाने में भी मदद करता है। ऐसे में अगर आप अपनी सेहत, त्वचा और बालों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आंवले के जूस का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित होगा। आप बिना किसी मिलावट के घर पर आसानी से आंवले का जूस तैयार कर सकते हैं।

सामग्री

4 से 5 आंवला
थोड़ा सा काला नमक
आवश्यकतानुसार पानी

आंवले का जूस कैसे बनाएं

आंवले का जूस बनाने के लिए सबसे पहले 4 से 5 आंवले लें।

अब इन्हें अच्छे से धोकर पीस लें।

इसके बाद आप एक गिलास या जग में जितना पानी पीना चाहते हैं, ले लें।

इसके बाद इसमें पिसा हुआ आंवला डालें.
स्वाद के लिए इस पानी में थोड़ा सा काला नमक मिला लें।

नमक डालकर आधे घंटे के लिए ढककर रख दें।

बिना मिलावट वाला आंवला जूस तैयार है. इसे छान कर पी लें।

आंवले का जूस पीने के फायदे

रोजाना एक गिलास आंवले का जूस पीने से आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है।

इसे पीने से सेहत के साथ-साथ त्वचा और बालों को भी फायदा होता है।

रोजाना आंवले का जूस पीने से आपके बाल चमकदार होंगे और त्वचा भी चमकदार होगी।

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आंवले का जूस पीना फायदेमंद रहेगा।

आंवले का जूस पीने से खून साफ ​​होता है और इससे जुड़ी समस्याएं भी दूर हो जाती हैं।

आंवले का जूस आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

अगर आप डायबिटिक हैं तो आंवले का जूस पीने से आपकी डायबिटीज कंट्रोल में रहेगी।

न आपको कभी भी डिनर स्किप नहीं करना चाहिए। डॉक्टर सोने से 2-3 घंटे पहले रात का खाना खाने की सलाह देते हैं। ऐसे में कई लोग रात का खाना समय पर लेते हैं। फिर उन्हें रात को सोते समय भूख लग सकती है। अगर आपके साथ ऐसा होता है तो आप सोते समय कुछ ले सकते हैं आपकी भूख कम होगी और सुबह आप बेहतर महसूस करेंगे और आप ऊर्जावान भी रहेंगे। तो आइए जानते हैं कि आप रात के खाने के बाद क्या खा सकते हैं।

दूध

रात को दूध पीना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी रात को सोते समय दूध पीने की सलाह देते हैं। अगर आप रात को जल्दी खाना खाते हैं तो रात के खाने के बाद दूध पी सकते हैं। दूध आपके शरीर को ऊर्जा देता है और भोजन के पाचन में भी मदद करता है। आप हल्दी वाला दूध पी सकते हैं।

जीरा और धनिया पाउडर

जीरा और धनिया पाउडर का सेवन आप रात के खाने के कुछ देर बाद कर सकते हैं. अगर आपको कब्ज़ है तो आप जीरा और धनिया पाउडर रात को सोते समय गर्म पानी के साथ ले सकते हैं। इससे खाना आसानी से पच जाता है और शरीर की सफाई होती है।

गुणवत्ता वाला पानी

आप रात के खाने के 1 घंटे बाद भी गुणवत्तापूर्ण पानी पी सकते हैं। गुणवत्ता वाला पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है। इससे सुबह पेट आसानी से साफ हो जाता है और कब्ज नहीं होता है।

बादाम

बादाम खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। बादाम में अच्छी मात्रा में वसा, अमीनो एसिड और मैग्नीशियम होता है। रात के खाने के बाद बादाम खाने से नींद अच्छी आती है। बादाम को आप शहद में मिलाकर खा सकते हैं।

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