अच्छी नींद के लिए सोने से पहले खाएं ये स्नैक्स

अच्छी नींद के लिए बहुत से लोगों को काफी स्ट्रगल करना पड़ता है. अच्छी नींद न लेने के कारण दिनभर थकान और तनाव काफी महसूस होता है. ऐसे में सोने से पहले आप कुछ स्नैक्स खा सकते हैं. ये अच्छी नींद लाने में मदद करेंगे.

मखाना - रात को सोते समय रोजाना एक गिलास दूध में मखाना उबालकर सेवन करें. इसका सेवन करने से नींद के पैटर्न में सुधार होता है. ये तनाव और चिंता को कम करके नींद लाने में मदद करते हैं.

बादाम - बादाम नींद की क्वालिटी को बेहतर बनाने में मदद करता है. बादाम में मेलाटोनिन होता है. मेलाटोनिन आपकी नींद पैटर्न में सुधार करता है. ये अच्छी नींद लाने में मदद करता है.

कैमोमाइल टी - सोने से पहले आप कैमोमाइल टी का सेवन कर सकते हैं. ये स्ट्रेस और चिंता को कम करती है. ये नींद की क्वालिटी को बेहतर बनाती है. कैमोमाइल टी पीने के कई अन्य फायदे भी हैं.

डार्क चॉकलेट- डार्क चॉकलेट नींद लाने के लिए सबसे अच्छे स्नैक में से एक है. डार्क चॉकलेट में सेरोटोनिन भी होता है. ये दिमाग को शांत करता है. ये अच्छी नींद लाने में मदद करता है.