सुबह के ब्रेकफास्ट में खाएं ये हेल्दी चीजें, तेजी से घटने लगेगा वजन

नाश्ता पूरे दिन का सबसे जरूरी भोजन माना जाता है। सुबह का नाश्ता पूरे दिन शरीर में ऊर्जा बनाए रखता है। अगर आप ठीक से नाश्ता नहीं करते हैं तो आपको पूरे दिन बार-बार भूख लगती है। वजन कम करने वाले ज्यादातर लोग अपना नाश्ता छोड़ देते हैं। हालाँकि, कुछ लोग अपने आहार में प्रोटीन लेना शुरू कर देते हैं, ताकि उन्हें बार-बार भूख न लगे और लंबे समय तक उनका पेट भरा रहे।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, प्रोटीन वसा हानि में प्रमुख भूमिका निभाता है। इसके अलावा यह मेटाबॉलिक रेट को भी हाई रखता है। आज हम आपको कुछ ऐसे व्यंजनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो वजन कम करने की चाहत रखने वालों के लिए परफेक्ट भोजन हैं।

जई का दलिया

दलिया को सुपरफूड भी कहा जाता है. यह खाने में जितना स्वास्थ्यवर्धक है, पचाने में भी उतना ही आसान है। मेरे पास एक अच्छा विकल्प है सुबह दलिया खाने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। अगर आप मीठा दलिया नहीं खाना चाहते तो आप नमकीन भी बना सकते हैं.

तैरना

पोहा उत्तर भारत में खूब खाया जाता है. पोहा को कम कैलोरी वाला भोजन माना जाता है। पोहा स्वाद और सेहत के लिहाज से अच्छा माना जाता है. पोहा बनाते समय कई मसालों और सब्जियों का इस्तेमाल किया जाता है, जिससे शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं।

समानता

साउथ इंडियन डिश उपमा भी खाने में बहुत स्वादिष्ट लगती है. इसे पचाना भी आसान है. उपमा एक हल्का नाश्ता माना जाता है, जो वजन घटाने के लिए जाना जाता है। यह कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाता है.

अंडे की भुजिया

प्रोटीन के सबसे समृद्ध स्रोत में अंडे शामिल हैं। सुबह के हेल्दी नाश्ते में अंडे का ऑमलेट शामिल किया जा सकता है. आप इसमें अपनी मनपसंद सब्जियां पका सकते हैं.