वर्क फ्रॉम होम के दौरान खाएं ये हेल्‍दी स्‍नैक्‍स, बने रहेंगे एनर्जेटिक और फ्रेश

बैटर प्रोडक्टिविटी के लिए कंपनियां अपने एम्पलाई को अलग-अलग सुविधाएं दे रही हैं। जैसे, ऑफिस में इनडोर गेम की सुविधा, कैंटीन, ब्रेकआउट एरिया, डिफरेंट सिटिंग अरेंजमेंट के अलावा भी तमाम फैसिलिटी हैं।

कई कंपनियों की तरफ से एम्पलाई को जरूरत पड़ने पर वर्क फ्रॉम होम (WFH) की सुविधा दी जाती है। इससे स्टॉफ को काफी सहूलियत रहती है, क्योंकि कई बार कर्मचारी घर से बाहर जाने में असहज होता है लेकिन घर से काम करने की स्थिति में होता है। ऐसे में वर्क फ्रॉम होम का ऑप्शन बेस्ट है।

पिछले कुछ दिनों से कोरोना वायरस के कारण ज्यादातर कंपनियां कर्मचारियों को वर्क फ्रॉम होम की सुविधा दे रही हैं। ऐसे में अपने काम और सेहत के प्रति आपकी जिम्मेदारी और भी बढ़ जाती है।

घर पर भी आप ऑफिस रूटीन की तरह काम करते हैं। आपने दोपहर में 1-2 बजे लंच किया लेकिन 4 बजे करीब आपको हल्की भूख लग जाए तो ऐसे में स्नैक्स बेस्ट ऑप्शन होते हैं।

ऐसे में कई लोग पैक्ड फूड, चिप्स या नाचोस आदि पसंद करते हैं। लेकिन इनका सेवन और फिजिकल एक्टिविटी से दूरी आपकी हेल्थ पर असर डाल सकती है। यही आपका वजन बढ़ने का कारण भी बन सकता है।

ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर (Ohio State University Wexner Medical Center) के रजिस्टर्ड डाइटीशियन डेना चैंपियन (Dena Champion) का कहना है कि स्नैक्स हेल्दी (Healthy Snacks) होना चाहिए। इसमें कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट (Complex Carbohydrate) और प्रोटीन (Protein) का मिश्रण शामिल हो।

स्नैक्स में आप अनाज, फल एवं सब्जियों जैसे पोषक तत्वों से भरपूर फूड खा सकते हैं। इनमें मैक्रो या कैलोरी गिनने की जरूरत नहीं होगी। आप कुछ ऐसी चीजों का चुनाव करें जिनसे आपको डिनर तक भूख न लगे।

इसलिए आज मैं आपको 5 ऐसे हेल्दी फूड के बारे में जानकारी दे रहा हूं, जिनका सेवन आप वर्क फ्रॉम होम के दौरान कर सकते हैं। इन चीजों का सेवन आपकी सेहत के लिए भी अच्छा रहेगा।