गर्मी के मौसम में करें इन फलों का सेवन

गर्मी के मौसम ने दस्तक दे दी है. इस मौसम में हमारे शरीर में पानी की कमी तेजी से होती है. शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए मौसमी फलों का सेवन करना जरुरी है. मौसमी फलों और सब्जियों में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं. चिलचिलाती धूप और उमस के कारण शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है. ऐसे में उन चीजों का सेवन करना चाहिए, जिसको खाने से शरीर को ठंडक और एनर्जी मिलें. हेल्थ एक्सपर्टस के मुताबिक गर्मी के मौसम में फलों का सेवन करने से कई बीमारियां दूर होती है.

तरबूज

गर्मी के मौसम में तरबूज खाना स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है. तरबूज में 90 प्रतिशत पानी होता है और यह ठंडा होता है. इसलिए अगर आप गर्मी के मौसम में तरबूज का सेवन करते हैं, तो इससे डिहाइड्रेशन की शिकायत नहीं होती है.

अंगूर

गर्मी में अंगूर का सेवन करना बहुत लाभदायक होता है. अंगूर में पानी की अच्छी मात्रा होती है, जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. साथ ही अंगूर में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है. इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और रोगाणुरोधी गुण भी पाए जाते हैं, जिससे आप बीमारियों से दूर रहते हैं.

अनानास

अनानास में भी फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जिसका गर्मी में सेवन करने से पाचन भी सही बना रहता है और शरीर को ग्लूकोज भी मिलता है.

आम का सेवन

आम को फलों का राजा कहा जाता है. आम गर्मी के मौसम में मिलने वाला फल होता है. आम में मैग्नीशियम, मैंगनीज, कैल्शियम, सेलेनियम और आयरन आदि उच्‍च मात्रा में होते हैं. इसलिए इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है.

लीची

गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए लीची का सेवन भी बहुत लाभदायक होता है. लीची खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. लीची में विटामिन, प्रोटीन, साइट्रिक एसिड और फास्फोरस की उच्च मात्रा होती है.