वजन घटाने के लिए इन फूड्स का साथ में करें सेवन

वजन घटाने के दौरान हम अपनी डाइट का काफी खयाल रखते हैं. लेकिन हम अक्सर ऐसे फूड कॉम्बिनेशन से चूक जाते हैं जो वजन घटाने में हमारी मदद कर सकते हैं. सेब को जब पीनट बटर के साथ मिलाया जाता है तो ये न केवल आपकी भूख को शांत करता है बल्कि वजन घटाने में भी आपकी मदद करता है. आइए जानें कौन से 5 फूड का आप साथ में सेवन कर सकते हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे.

सेब और पीनट बटर

किसने सोचा होगा कि वजन कम करने के लिए पीनट बटर और सेब एक बेहतरीन कॉम्बिनेशन हो सकते हैं. लेकिन ये कॉम्बिनेशन तेजी से वजन घटाने में मदद करता है.

सेब में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और इसलिए इसे वजन घटाने के लिए फायदेमंद माना जाता है. पीनट बटर में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. पीनट बटर और सेब दोनों मिलकर आपकी असमय भूख के लिए बहुत ही हेल्दी स्नैक हो सकते हैं.

दलिया और अखरोट

दलिया काफी हल्का होता है. इसका सेवन करना शरीर के लिए लाभदायक होता है. इसमें फाइबर अधिक मात्रा में होता है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. इसमें फैट अधिक मात्रा में नहीं होता है. अखरोट में भी कई सारे पोषक तत्व होते हैं. ये वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं. इसलिए वजन घटाने के लिए आप दलिया और अखरोट का सेवन एक साथ कर सकते हैं.

पुदीना और नींबू के साथ ग्रीन टी

अधिकतर लोगों ने नींबू के साथ ग्रीन टी का सेवन जरूर किया होगा. लेकिन पुदीने के साथ इसका सेवन करना काफी लाभदायक है. नींबू और पुदिने की पत्तियों के साथ ग्रीन टी आपको लंबे समय तक हाइड्रेटेड रख सकती है. ये आपका वजन कम करने में मदद कर सकती है. पुदीने की पत्तियों को भूख को कम करने वाला भी माना जाता है, जो लंबे समय तक भूख को महसूस करने से रोक सकता है.

दही और दालचीनी

दही के सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है. लेकिन दही को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए इसमें एक चुटकी दालचीनी मिलाएं. एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर दालचीनी शरीर में जमा फैट की मात्रा को कम करने में मदद करती है.

अनार के साथ बादाम

वजन कम करने की कोशिश में मेवे और फल दोनों ही महत्वपूर्ण फूड्स हैं. बादाम खाने के स्वास्थ्य लाभ तो हम सभी जानते हैं, लेकिन जब इसे अनार के साथ मिलाकर कर खाया जाए तो ये वजन घटाने में आपकी मदद करता है. अनार में विटामिन बी, सी, के और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. अनार में पानी की मात्रा अधिक होती है. इसका सेवन करने से आप जंक फूड का सेवन कम करते हैं.