सर्दियों में इम्यूनिटी बेस्टअप के लिए सेवन करें ये फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| सर्दियों के मौसम में इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है. जिसके चलते वायरल का खतरा बढ़ जाता है, सर्दियों में सर्दी-जुकाम और फ्लू की समस्या बढ़ जाती है. लेकिन इन सब समस्याओं से बचने के लिए अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करना बेहद लाभदायक हो सकता है. सर्दियों के मौसम में बहुत से फूड्स ऐसे होते हैं. जो हमारे सेहत के लिए हेल्दी माने जाते हैं. सर्दियों के मौसम में इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर पड़ने लगता है. जो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इम्यूनिटी मजबूत होने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है. अगर इम्यूनिटी ही कमजोर हो गई तो हम फिर जल्दी संक्रमण की चपेट में आ सकते हैं. इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए विटामिन, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन और पोषण से भरपूर फूड्स का सेवन करें. इस मौसम में ऐसी चीजों का अधिक सेवन करें, जो हेल्थ के लिए लाभदायक हो, तो चलिए आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं जो हेल्थ के लिए लाभदायक माने जाते है

स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है इन फूड्स का सेवनः

1. गाजर का जूसः

गाजर को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. सर्दियों में गाजर या गाजर के जूस का सेवन करना सेहत के लिए लाभदायक माना जाता है. गाजर का जूस एनर्जी देने का काम भी कर सकता है. गाजर को स्किन के लिए भी फायदेमंद माना जाता है.

2. सब्जियांः

हरी पत्तेदार सब्जियां में फॉलिक एसिड, मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर, कार्बोहाइड्रेट, फास्फोरस, प्रोटीन, कैल्शि‍यम और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आपके हेल्थ और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.

3. हल्दी दूधः

सर्दियों के मौसम में हल्दी दूध का सेवन करना लाभदायक माना जाता है. हल्दी दूध के सेवन से शरीर में गर्मी बनी रहती है, इससे शरीर के दर्द से राहत पाई जा सकती है, हल्दी दूध को इम्यूनिटी के लिए भी लाभदायक माना जाता है.

4. बादामः

बादाम में कैल्शियम और आयरन के गुण पाए जाते हैं. जो शरीर को नेचुरल तरीके से गर्म रखने में मदद कर सकता है. बादाम एक ऐसा फूड है, जो शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने और इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद कर सकता है.

5 अंडाः

अंडे में कई पोषक तत्व मौजूद होने के कारण से ये शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. अंडे का सेवन करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है. सर्दी में अंडा खाने से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.