सुबह के नाश्ते में खाएं ये पांच चीजें, तेजी से घटेगा वजन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | मोटापा जिससे आज हर दूसरा व्यक्ति परेशान है. जब भी हम वजन घटाने के बारे में सोचते हैं तो सबसे पहले हमारे दिमाग में डाइट का ख्याल आता है. डाइट के साथ एक्सरसाइज करने से हम अपना वजन कम कर सकते हैं. लेकिन जो लोग खाने के शौकिन होते हैं, उनके लिए डाइट करना थोड़ा मुश्किल होता हैं. अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो हम आपको कुछ चीजों के बारे में जानकारी देना चाहते हैं. जिसे अपनाकर आप अपना वजन कम कर सकते हैं.

वजन घटाने के लिए पौष्टिक आहार के साथ नियमित रूप से व्यायाम करने की जरूरत है. इसके अलावा रोजाना 4 से 5 लीटर पानी पीएं. हर सुबह उठकर पानी पीने से टॉक्सिन पदार्थ शरीर से बाहर निकलते है. इससे आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा और कैलोरी तेजी से बर्न होगी.

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सुबह का नाश्ता आपको दिन भर की एनर्जी देता है और वजन घटाने में भी मदद करता हैं. आइए बताते हैं कि किन चीजों का सेवन करने से आपका वजन कम हो सकता हैं.

सेब

सुबह के नाश्ते में सेब खा सकते हैं या जूस पीना स्वस्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. सेब में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं ,जो आपका वजन कम करने के साथ-साथ हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है.

नट्स

नाश्ते में बादाम, अखरोट सेहत के लिए अच्छा होता है. नट्स में विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है, जो वजन घटाने में भी मदद करता है.

दलिया

दलिया में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है. ये खाने में भी हल्का होता है. इससे आपका वजन भी कम होता है.

इडली

सुबह के नाश्ते में इडली और सांभर खा सकते हैं. इडली – सांभर हल्का भी होता है. इसके अलावा इडली में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती हैं.

वेजिटेबल सूप

वेजिटेबल सूप स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें कई तरह के विटामिन्स और मिनिरल्स मौजूद होते हैं, जिससे आपको न्यूट्रिशन मिलने के साथ-साथ वजन कम करने में भी मदद मिलती हैं.