लाइफ स्टाइल
फेफड़ों को डिटॉक्स करने के लिए रोजाना खाएं ये 6 चीजें
शरीर के अन्य अंगों की तरह फेफड़े भी अहम भूमिका निभाते हैं। प्रदूषण, धूम्रपान, खराब जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर आहार आदि भी फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। फेफड़ों में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं। इसकी वजह से खांसी और सांस लेने में दिक्कत हो सकती है। ऐसे में फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत जरूरी है।इनमें से कुछ चीजें आप रोजाना खा सकते हैं जो आपके फेफड़ों को डिटॉक्स करने का काम करती हैं। आइए यहां जानते हैं कि आप अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए क्या खा सकते हैं।
क्विनोआ सलाद
आप क्विनोआ सलाद खा सकते हैं। पके हुए क्विनोआ, हरी सब्जियां, टमाटर, खीरा, नींबू का रस, जैतून का तेल और एवोकाडो को मिलाकर क्विनोआ सलाद बनाएं। इसके बाद सलाद का सेवन करें। क्विनोआ सलाद स्वादिष्ट और बहुत ही सेहतमंद होता है।
जई और जामुन
ओट्स को दूध या पानी के साथ पकाएं। अब ओटमील को फल के साथ सर्व करें। आप इसके साथ ब्लू बेरी और स्ट्रॉबेरी सर्व कर सकते हैं। ओट्स और बेरी फेफड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
हरी स्मूदी
आप पालक, खीरा, सेब और नींबू को एक साथ मिला सकते हैं। आप इन सभी चीजों से एक गाढ़ी स्मूदी बना सकते हैं। यह स्मूदी बहुत रिफ्रेशिंग होती है। यह एक डिटॉक्स ड्रिंक की तरह काम करता है।
दाल और सब्जी का सूप
आप दाल और सब्जियों का उपयोग कर सूप तैयार कर सकते हैं। इस सूप को बनाने के लिए आपको गाजर, प्याज, हल्दी, अदरक और धनिया पत्ती आदि की आवश्यकता होगी। ये चीजें फेफड़ों के लिए बहुत अच्छी होती हैं। सूप बनाने के लिए जरूर इस्तेमाल करें ये चीजें
टोफू
आप टोफू और रंगीन सब्जियां खा सकते हैं। रंगीन सब्जियों में ब्रोकली और शिमला मिर्च आदि शामिल हैं। वहीं बात करें सोया मिल्क से बनने वाले टोफू की। टोफू और रंग-बिरंगी सब्जियों को मिलाकर आप एक लाजवाब सलाद तैयार कर सकते हैं। आप इस सलाद को लहसुन और अदरक से सजा सकते हैं।
गर्म नींबू पानी
एक गिलास में गुनगुना पानी लें। इसमें नींबू का रस मिला लें। दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें। इससे आपके शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। यह आपके फेफड़ों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
Tara Tandi
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