गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए ये 6 फूड्स का करे सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | गर्मियों का मौसम लगभग आ गया है. ऐसे में अपने खानपान का अधिक ध्यान रखने की जरूरत पड़ती है. इस मौसम में लू लगने और डिहाइड्रेशन की समस्या होना काफी आम है. हाइड्रेट रहने के लिए पर्याप्त पानी पीने (Foods) की सलाह दी जाती है. रोज कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है. कभी-कभी सिर्फ पानी पीना (Hydrating Foods) ही काफी नहीं होता बल्कि पानी से भरपूर फूड्स भी सेहत के लिए बहुत जरूरी होते हैं. आप पानी से भरपूर फूड्स का सेवन भी कर सकते हैं. इसमें तरबूज, टमाटर, खीरा, स्ट्रॉबेरी आदि जैसे फूड्स शामिल हैं. आइए जानें पानी (Water) से भरपूर आप और कौन से फूड्स का सेवन कर सकते हैं.

सेब

सेब में लगभग 80 प्रतिशत पानी होता है. ये विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है. ये मेटाबॉलिज्म को तेज करता है. ये हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है.

टमाटर

टमाटर में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. करी में इसका इस्तेमाल आमतौर से किया जाता है. टमाटर विटामिन ए से भरपूर होता है. ये हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करता है. ये आंखों की रोशनी में सुधार करता है. ये त्वचा को हेल्दी बनाए रखने का काम करता है.

खीरा

खीरा पानी से भरपूर होता है. इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. इसमें पोटैशियम होता है. ये हीटस्ट्रोक को रोक सकता है. खीरा मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद है. दरअसल खीरे में फिसेटिन नामक एक एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व होता है. ये मस्तिष्क के बेहतर कामकाज में मदद करता है.

तरबूज

ये एक बहुत ही स्वादिष्ट और गर्मी के मौसम में सबसे अधिक पसंद किए जाने फलों में एक है. तरबूज में 90 प्रतिशत पानी होता है. ये हीटस्ट्रोक से लड़ने में मदद करता है. ये इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है. ये फल हृदय रोगों को रोकने में भी मदद करता है.

स्ट्रॉबेरीज

स्ट्रॉबेरी पानी से भरपूर होती है. इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. ये फाइबर, विटामिन सी, फोलेट और मैंगनीज से भरपूर होती हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं. ये सभी पोषक तत्व डायबिटीज, कैंसर और हृदय संबंधी समस्याओं जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं.

मशरूम

मशरूम विटामिन बी2 और डी जैसे पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है. इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. आप नियमित रूप से इस सब्जी का सेवन कर सकते हैं. ये थकान को कम करने में मदद करती है.