लाइफस्टाइल : मैं अक्सर सोने के बाद भी बहुत थका हुआ महसूस करता हूं। इसलिए अक्सर पूरे दिन नींद बनी रहती है। यह स्थिति काम को कठिन बना देती है. यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको तुरंत ऊर्जा दे सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाकर आप अपनी ऊर्जा भी बढ़ा सकते हैं। …
लाइफस्टाइल : मैं अक्सर सोने के बाद भी बहुत थका हुआ महसूस करता हूं। इसलिए अक्सर पूरे दिन नींद बनी रहती है। यह स्थिति काम को कठिन बना देती है. यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको तुरंत ऊर्जा दे सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाकर आप अपनी ऊर्जा भी बढ़ा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ न केवल आपकी सहनशक्ति बढ़ाते हैं बल्कि आपको पूरे दिन ऊर्जावान भी बनाए रखते हैं। आइए जानें आप किस तरह का खाना खा सकते हैं।
केला
आप केले खा सकते हैं. यह आपको तुरंत ऊर्जा देता है. केले पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करते हैं। केले में फाइबर, पोटैशियम और विटामिन 6 होता है। केले में मांसपेशियों को मजबूत बनाने की क्षमता होती है।
नक्शा
आप दही खा सकते हैं. दही में बैक्टीरिया होते हैं जो ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। आप दही के साथ कुछ फल भी मिला सकते हैं. यह शरीर को पोषण देता है। सहनशक्ति में सुधार करता है.
चिया बीज
चिया बीज खाने योग्य होते हैं। इससे ऊर्जा बढ़ती है. चिया बीज खाने से प्रोटीन, वसा और फाइबर जैसे अन्य पोषक तत्व भी मिलते हैं। चिया सीड्स का इस्तेमाल आप सलाद और स्मूदी में भी कर सकते हैं
