वजन कम करने के लिए इन 5 फलों का करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। मोटापा बढ़ना कई बीमारियों का कारण है. लोग न केवल बढ़ते वजन से परेशान रहते हैं. बल्कि इस वजह से लोगों का आत्मविश्वास भी कम होता है. ऐसा आपकी लाइफस्टाइल, तनाव और खानपान के कारण होता है. मोटापा कम करने के लिए आप कुछ ऐसे फल भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जो वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे. आइए जानें कौन से हैं ये 5 फल.

संतरा – आप अपनी डाइट में संतरा शामिल कर सकते हैं. इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है. इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. ये वजन कम करने में मदद करते हैं. संतरे में विटामिन सी की मात्रा भरपूर होती है. ये आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है. गर्मियों में इसका सेवन करना सेहत के लिए अच्छा होता है. इसकी तासीर ठंडी होती है. इसलिए ये आपके शरीर को ठंडा रखता है.

स्ट्रॉबेरी- स्ट्रोबेरी में कैलोरी कम मात्रा में होती है. ये बैली फैट कम करने के लिए फायदेमंद हैं. इसके सेवन से आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है. डायबिटीज के रोगियों के लिए भी इसका सेवन करना फायदेमंद है. ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है. ये दिखने में लाल रंग की होती हैं और काफी स्वादिष्ट होती है.

अनानास – अनानास में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. ये पेट की चर्बी और वजन कम करने के लिए फायदेमंद है. इसमें कलौरी की मात्रा कम होती है. इसलिए इसके अधिक सेवन से भी वजन नहीं बढ़ता है. वजन कम करने के लिए आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

सेब – सेब को लेकर एक कहावत है कि सेब का सेवन करने से आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं होती.'एन एप्पल ए डे, कीप्स डॉक्टर अवे' दरअसल सेब में कई पोषक तत्व हैं जो आपको कई बीमारियों से दूर रखते हैं. इसमें बीटा कैरोटीन, फ्लेवोनोइड्स और फाइबर जैसे गुण होते हैं. ये आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं. ये वजन कम करने में भी आपकी मदद करते हैं.

तरबूज – तरबूज एक स्वादिष्ट फल है. ये फल गर्मियों के मौसम में होता है. इसका रंग लाल और स्वाद मीठा होता है. तरबूज खाने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है. इसमे लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. ये आपको हाइड्रेटेड रखता है. तरबूज का सेवन वजन कम करने के लिए मददगार है. इसमें लाइकोपिन होता है इससे त्वचा चमकदार बनती है. इसलिए इस फल को भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.