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Belly fat कम करने के लिए इन 5 फूड्स का करें सेवन
मौसम का असर हमारे शरीर पर बहुत जल्दी पड़ता है। इसलिए बदलते मौसम के साथ अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना जरूरी हो जाता है।
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। मौसम का असर हमारे शरीर पर बहुत जल्दी पड़ता है। इसलिए बदलते मौसम के साथ अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना जरूरी हो जाता है। गर्मी के बाद सर्दियों के मौसम में हम बाहरी तौर पर खुद को सुरक्षित रखने की सोचते हैं, ताकि हम बीमार न पड़ें। लेकिन विशेषज्ञ मौसम में बदलाव के साथ अपने आंतरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने को भी जरूरी मानते हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट अजरा खान का कहना है कि डाइट में बदलाव करके अपने आंतरिक स्वास्थ्य का भी ख्याल रखना चाहिए। यह सलाह उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है, जो इन दिनों में वजन घटाने की सोच रहे हैं। न्यूट्रिशनिस्ट ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में 5 वेटलॉस फूड्स के बारे में बताया है। ये न केवल आपको स्वस्थ रखेंगे, बल्कि वजन कम करने में भी मदद करेंगे।
सर्दियों में वजन घटाने के लिए करें इन चीजों का सेवन
वजन कम करने के लिए खाना चाहिए अमरूद
अमरूद सर्दी में सबसे ज्यादा बिकने वाले फलों में से एक है। विशेषज्ञ ठंड के दिनों में वजन घटाने के लिए अमरूद को अपने आहार में शामिल करने की सलाह देती हैं। उनके अनुसार, अमरूद खाने से शरीर में हर दिन 12 प्रतिश्त फाइबर की कमी को पूरा किया जा सकता है। यह आपके पाचन तंत्र को मजबूत करने में भी कारगार है। आपको बता दें कि बेहतर मेटाबॉलिज्म के लिए अच्छा पाचन जरूरी है। पाचन अच्छा होगा, तो वजन कम होने में समय नहीं लगेगा।
दालचीनी का सेवन करें
यह मसाला चमत्कारिक रूप से तेजी से एक या दो पाउंड वजन कम कर सकता है। दरअसल, दालचीनी की तासीर गर्म होती है और सर्दियों में यह शरीर को गर्माहट देने का काम करती है। प्राकृतिक रूप से मेटाबॉलिज्म को सुधारने में दालचीनी मददगार है। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनल साइंस एंड विटामिनोलॉजी में छपी एक स्टडी के अनुसार, दालचीनी में सिनसामाल्डिहाइड की मौजूदगी फैटी विसरल टिश्यू के चयापचय को उत्तेजित करती है, जिससे मोटापा तेजी से कम होने लगता है।
गाजर खाएं
विशेषज्ञ सर्दियों में वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को गाजर खाने की सलाह देती हैं। गाजर फाइबर से भरपूर है और इसे पचने में समय भी लगता है। जिससे आपका पेट लंबे वक्त तक भरा रहता है। यदि आप पूरी तरह से भरा हुआ महसूस करते हैं, तो स्वभाविक रूप से आप बार-बार खाने से बच जाएंगे। सबसे अच्छी बात ये है कि गाजर में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, इसलिए आप चाहें, तो इसे कच्चा ही खा लें या फिर स्मूदी, सलाद और सूप में भी मिला सकते हैं। वैसे स्वस्थ्य तरीके से वजन कम करने के लिए गाजर के जूस का सेवन भी फायदेमंद है। इसके सेवन से शरीर को पर्यापत मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं।
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हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें
अगर आप चाहते हैं कि इस सर्दी के सीजन में अपना वेटलॉस गोल हासिल कर लें, तो हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक को अपने आहार में शामिल कर लेना चाहिए। यह वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करके कुछ किलो वजन कम करना आसान बना सकता है।
शरीर में जमी हुई चर्बी से छुटकारा पाने के लिए आपको बस एक कप पालक अपने आहार में शामिल करना है। विशेषज्ञ बताती हैं कि पालक अघुलनशील फाइबर से भरपूर है। यह एक ऐसा मुख्य तत्व है, जो आपका वजन घटाने में मदद करता है।
मेथी के बीज खाएं
सर्दियों में मेथी के बीज स्वस्थ तरीके से वजन कम करने का बेहतरीन तरीका है। यह ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने के साथ इंसुलिन फ्लो को बढ़ावा देने में बहुत प्रभावी है। बीज मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में भी आपकी मदद करते हैं। बता दें कि मेथी के बीज में गैलेक्टोमेनन (पानी में घुलने वाला एक कंपोनेंट) पाया जाता है, जो क्रेविंग को रोकने में कारगार साबित हुआ है।
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तो अगर आपने सर्दभरे मौसम में वजन घटाने की योजना बना ली है, तो न्यूट्रिशनिस्ट के बताए गए विंटर फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं। इनसे न केवल आप स्वस्थ रहेंगे, बल्कि स्वस्थ तरीके से वजन भी कम कर पाएंगे।
Tulsi Rao
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